フィットネス
体幹トレーニング「スパイダープランク」で腹を絞る（2分）
今回は、定番の体幹トレーニング「プランク」の応用、「スパイダープランク」をご紹介。プランクの状態から蜘蛛が歩くように足を…
動画解説
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フィットネス目指せ腹筋女子。バタ足でお腹に効かせる筋トレ今回は腹直筋下部をメインに鍛える「フラッターキック」をご紹介。寝た状態でのバタ足は、シンプルな動作ながらも、お腹にしっ… -
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