有酸素運動

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  フィットネス

  朝のジョギングは逆効果？やりがちな危険習慣とは

  朝のジョギングは健康に良いイメージがありますが、やり方を間違えると逆効果になることがあります。特に起床直後にいきなり走る…
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  有酸素運動で脂肪燃焼するペースとは？速さより大事な3つの基準

  ランニングやジョギング、ウォーキングは脂肪燃焼や体力向上に使われる代表的な有酸素運動です。 ダイエットや体力づくりに役立…
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  もも上げ運動の効果は…脂肪燃焼＋下半身の筋力アップ！その場ダッシュで汗をかこう

  今回は、「もも上げ」をご紹介。その場で素早くダッシュを行います。一緒にしっかり汗をかいていきましょう。下半身の筋肉を鍛え…
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  ジャンピングスクワットは最強の痩せトレ？脂肪燃焼効果と消費カロリーの実力を解説

  スクワットにジャンプ動作を組み合わせた、高強度トレーニング「ジャンピングスクワット」。 下半身の大筋群を使いながら心拍数…
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  1週間ガチでやったら変わる？毎日できる脂肪燃焼メニュー【室内OK・動画付き】

  「毎日運動したほうが痩せるのはわかっている。でも、筋トレも有酸素も続かない……」そう感じていませんか？ 実は、筋トレで筋…
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  ランニングより効率的？3分縄跳びが脂肪に効く

  ジムに行く時間はない。でもお腹まわりは気になる。そんなときに試してほしいのが、たった3分の縄跳びです。 30秒跳ぶだけで…
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  室内でできる有酸素運動17選。目的別に選べる動画付きメニュー

  室内で行える有酸素運動は、脂肪燃焼や体力向上、気分転換まで幅広く活用できます。ジャンプ系から静かにできる種目まで種類は豊…
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  毎日30分ジョギングの効果は？1か月で体はどこまで変わるのか

  毎日30分ジョギングを続けたら、1か月後に体はどう変わるのでしょうか。体重は何kg減るのか、見た目は本当に変わるのか、気…
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  室内スロージョギングは効果ない？痩せない人の共通点3つ

  室内スロージョギングを続けているのに、体重が思うように変わらない…なぜ？ 原因は、運動そのものが間違っているわけではなく…
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  腹筋を最短で割るなら「筋トレ×有酸素」が正解。10日間で脂肪を削る本気メニュー

  毎日腹筋運動をしているのに、お腹だけがぽこっと残る…。実は、腹筋を割るために必要なのは「筋トレだけ」でも「有酸素運動だけ…
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  室内有酸素運動「最強」ランキング！1位はサーキット、静かにできる代替メニューも紹介

  室内で行える有酸素運動には、サーキットトレーニングやバーピー、縄跳びなどさまざまな選択肢があります。でも、結局どれが「最…