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クレアチンとは。効果と飲み方、飲むタイミング、1日の摂取量
瞬発力やパワー、スピードなどを重視する短時間高強度のスポーツのエネルギー源となるクレアチン。もともと体内に存在し、ほと…
フィットネス
【ふくらはぎの筋トレ】ヒラメ筋の鍛え方とは。おすすめメニュー&鍛えるメリット
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、スタイルだけでなく、健康にも関係してくる大切な箇所です。今回はふくらはぎの筋肉を鍛え…
フィットネス
ストレッチの種類と効果|運動前は「動的ストレッチ」、運動後は「静的ストレッチ」
運動中のケガは避けたいもの。そのため、運動前後は必ずウォーミングアップとしてストレッチを行うという人も多いでしょう。 し…
ウェルネスフード
フィットネス
筋トレ後に“良くない食べ物”は?筋肉を大きくしたいなら避けるべし
筋肉を大きくするために筋トレに励んだ後、みなさんは何を食べますか? 筋トレ後の食事、実はとっても大事なんです。本記事では…
フィットネス
ライフスタイル
憧れの筋肉芸能人、圧倒的1位は「なかやまきんにくん」!接戦の2位、3位は…?
筋トレブームがあってか、筋肉ムキムキでかっこいい「筋肉芸能人」は数多くいますが、その中でも男性から憧れられている人は誰な…
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筋膜ローラー(フォームローラー)の使い方。筋膜リリースに効果的!
筋肉をマッサージし、ほぐすことで体の不調を整える「筋膜リリース」。全身のコリや痛みの解消・姿勢の悪さの改善などの効果が期…
ヘルス&メンタル
「筋肉量が多いと熱中症になりにくい」ってホント?筋トレ民の素朴な疑問
夏も筋トレに余念がない筋トレ民たち。水分補給には余念がないことと思いますが、熱中症が心配される季節でもあります。筋トレと…
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「オーバートレーニング症候群」を見分ける10のサイン。こんな症状が出たら筋トレのやり過ぎ!
筋トレとは、いったんは筋肉繊維を傷つける行為です。そのためトレーニングが終わった直後は、誰でもパフォーマンスは低下してい…
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ライフスタイル
筋トレをやめるとすぐ筋肉量は落ちるの?せっかく手にした筋肉を守り抜く方法
筋トレを日々頑張ってようやく手にできた筋肉。手放したくないですよね。しかし、体調不良や仕事の都合などで筋トレを行う時間を…
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ヘルス&メンタル
筋トレ民は熱中症に強い?筋肉が熱中症予防に効果的なワケ[医師監修]
筋トレで大量の汗をかく筋トレ民。もちろんトレーニング中の水分補給には余念がないことと思いますが、熱中症が心配されるこの季…
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【筋肉クイズ】「腸腰筋」ってどこの筋肉?鍛えることこんな嬉しいことが起きます
筋トレ初心者のための筋肉クイズ。今回は○○と○○をつなぐ唯一の筋肉である「腸腰筋」に関する問題です。筋トレ上級者さんも初…
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