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腹横筋
フィットネス
腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋はどこを指す?筋トレ初心者向け「お腹」の筋肉解説
トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です…
フィットネス
腹横筋の鍛え方&筋トレ|腹筋のインナーマッスルを鍛えるトレーニング3選
お腹のもっとも深い位置にある「腹横筋(読み方:ふくおうきん)」という筋肉は、通常の腹筋トレーニングではなかなか鍛えにくい…
フィットネス
【腹筋】ポッコリお腹との決別。下腹に効かせるハードな筋トレ(8分)
ぽっこりお腹対策の腹筋トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スローバイシクルレッグレイ…
フィットネス
【腹筋3分】ぽっこりお腹に悩む人向け。下腹を凹ますための、腹横筋トレーニング
今回は、お腹のインナーマッスル、腹横筋をメインに鍛えるトレーニングをご紹介。腹横筋にはお腹全体を包むコルセットのよう役割…
【お腹痩せ】ぷよぷよ肉撃退!腹筋トレーニング2分
今回は、プヨプヨお腹が気になる方向けのトレーニングをご紹介。「ドローイング」と「片手片足サイドプランク」、「サイドニー…
【ぽっこりお腹対策】寝たままできる3分の腹筋メニュー「バイシクルレッグレイズ」
腹筋は大きく分けて「腹直筋」「腹斜筋」、そして少し奥の層に位置する「腹横筋」の3つに分かれます。今回紹介する「バイシクル…
フィットネス
【筋トレ女子】腹筋トレーニング決定版|30種類を一挙公開。やりたい種目を好きなだけ。
今までMELOSが紹介してきた腹筋トレーニングの中から、厳選した30種類をひとつの動画にまとめました。王道メニューから…
フィットネス
【腹横筋&腸腰筋】じっくり鍛えてお腹を凹ます。「スローレッグレイズ」のやり方
お腹まわりに効くトレーニング「スローレッグレイズ」。ゆっくり時間をかけて行う種目で、関節などにあまり負担をかけずに、筋…
3種類の腹筋(腹直筋・腹斜筋・腹横筋)を鍛える筋トレ。クランチトレーニングでくまなく強化
腹筋には、腹直筋・腹斜筋・腹横筋の3種類があります。今回は2分間で3つの腹筋を鍛える筋トレメニューをご紹介。「クランチ」…
【プランク】お腹のインナーマッスルに効く筋トレ。「ロッキングプランク」の正しいやり方
今回は「ロッキングプランク」の正しいやり方をご紹介。お腹のインナーマッスル、腹横筋をメインに鍛えるトレーニングです。最…
フィットネス
【お腹を絞る】腹筋トレーニング3種類。ぜい肉をスッキリさせよう
今回は、お腹のぜい肉を絞るための腹筋トレーニングをご紹介。3種類2分間の筋トレです。最後までやりきって、気になるお腹ま…
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