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フィットネス
バンザイ立ち腹筋2分。お腹の横のぜい肉対策に
立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングで、動作もシンプルで…
フィットネス
脇腹2分。引き締め立ち腹筋のやり方
今回は、立ったまま腹筋を鍛える筋トレ「サイドニートゥーエルボー」をご紹介。床に寝転がる必要がなく、手軽に始められるトレ…
フィットネス
かんたん体幹トレーニング。寝転んでできる、初心者向けメニュー
今回は、腹筋を中心に全身を総合的に鍛える「デッドバグ」をご紹介。体幹の強化も目指せるこのトレーニングは、腰への負担が軽…
フィットネス
立ち腹筋2分。かんたん足上げタッチのトレーニング
立った状態で腹筋を鍛える「スタンディングトゥータッチ」。床に寝転がる必要もなく、また動作もシンプルでなので、初心者の方…
フィットネス
絞り腹筋にチャレンジ。くびれが欲しいならこのメニュー
腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっています。腹斜筋などの…
脇腹の筋トレ2分。横腹筋トレーニング
腹筋を鍛えるトレーニングとして定番の「クランチ」。その応用版のトレーニング「トゥタッチクランチ」を紹介します。つま先と…
フィットネス
お腹周りの脂肪を落とす方法!お腹痩せは「有酸素運動+筋トレ」が最強
お腹まわりに脂肪が多いことを気にして、ダイエットや筋トレに励む人は多いでしょう。あるいは痩せているのに下腹だけぽっこり出…
最速最短・割れたお腹へ。腹筋トレーニング&有酸素運動(8分間)
腹筋トレーニング&有酸素運動(8分) トレーニングメニュー ①クランチ ②レッグレイズ ③ツイストレッグレイズ ④プラン…
フィットネス
【道具ナシ&超簡単】下っ腹痩せ筋トレメニュー
「なんで出るの? 下っ腹……」嘆きの声に関係なく、ぽっこり出てくる下っ腹。痩せている人でも、下腹部にだけ脂肪がついている…
フィットネス
腹直筋を鍛える腹筋トレーニング【筋トレ上級者編】
お腹まわりの筋肉を鍛えて、引き締まった身体になりたい。シックスパックに割りたい。そう決意して腹筋を鍛える方は多いでしょう…
フィットネス
30秒でお腹痩せ!座ったままできる腹筋トレーニング3選
お正月太りで気になる体型の崩れ。一刻も早く元に戻さないと、そのまま定着してしまいかねません! 前回に続いて、お正月太りを…
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