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フィットネス
【筋肥大】胸と肩のパンプアップ筋トレ。強靭なガチボディを目指せ(8分)
胸と肩の集中トレーニング(8分間) トレーニングメニュー ①フロントレイズ ②インクラインプッシュアップ ③サイドレイズ…
フィットネス
【理想の胸板】大胸筋と上腕三頭筋を徹底的に鍛える。時短腕立て伏せ1分間
今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。腕と胸の筋肉を一気に鍛えていきます。腕立て伏せのフォームはあまり変えずに、手のつく幅…
フィットネス
ダンベルプルオーバーの効果とやり方|大胸筋と広背筋を鍛える筋トレ
「プルオーバー」は有名な筋トレ種目ですが、トレーニング初心者にはあまり馴染みのないメニューかもしれません。 プルオーバー…
フィットネス
腕・胸・肩をパンプアップ。筋肉美を求める人にオススメ(9分)
9分間で腕・胸・肩に効かせるトレーニング トレーニングメニュー ①プッシュアップ ②パイクプレス ③ナロープッシュアップ…
フィットネス
「腕立て伏せが数回しかできない」のはなぜ?
筋トレの王道である腕立て伏せ、意外と難しくて「数回しかできない!」という人も少なくないでしょう。そこで『腕立て伏せ(プッ…
フィットネス
胸の筋肉「大胸筋」の鍛え方。ダンベルを使ったトレーニングメニュー│テクノジムが教える自宅筋トレ
雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋ト…
フィットネス
【腕立て伏せ】余力なんて残さない。パンパンまで追い込む8分間(大胸筋)
腕と胸を追い込む腕立て伏せ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①肘・膝つきプッシュアップ ②膝つきプッシュ…
フィットネス
腕立て伏せで大胸筋を育てる!パンパンになるまで効かせるプッシュアップチャレンジ(8分)
大胸筋に効く腕立て伏せ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ヒンズープッシュアップ ②ショルダータッププッ…
フィットネス
腕立ての正しい呼吸方法。「息止める」のはダメ?[トレーナー監修]
筋トレの王道メニューである腕立て伏せですが、ガムシャラにやれば良いというわけではありません。そう、腕立て伏せの効果を最大…
フィットネス
大胸筋をパンパンにする筋トレ。ワイドプッシュアップのやり方を解説
体を鍛えるといったら、腕立て伏せを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。腕立て伏せには、鍛える部位によってそれぞれ…
フィットネス
厚い胸板に太い腕。腕立て伏せトレーニング(2分)
引き締まった上半身を手に入れるためには、胸と腕の筋肉を鍛える必要があります。今回は、腕立て伏せに着目し、初心者から上級…
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