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フィットネス
スパルタ腕立て伏せ「アイソメトリクスプッシュアップ」。正しいやり方を解説
腕立て伏せのカラダを下ろした状態でキープする筋トレ「アイソメトリクスプッシュアップ」。アイソメトリクスは日本語で「等尺…
フィットネス
【筋トレ】大胸筋&腕を鍛える3分間。マッチョな腕を手に入れろ
今回は、大胸筋と腕を中心に鍛えるトレーニングをご紹介。たくましい腕まわりを手に入れたい方におすすめです。正確なフォーム…
フィットネス
【大胸筋の筋トレ8種】自宅で胸の筋肉を鍛える4分間。腕立て伏せ中心
分厚い胸やきれいな形のバストラインを手に入れるためには、胸の筋肉を鍛える必要があります。そして、胸を鍛える代表的なエクサ…
フィットネス
【腕と胸がパンパン】超キツい腕立て伏せ「ヒンズープッシュアップ」。正しいやり方を解説
腕の裏側の筋肉・上腕三頭筋と、胸の筋肉・大胸筋を鍛える筋トレ「ヒンズープッシュアップ」。一般的な腕立て伏せとは異なり、…
フィットネス
背中・胸・腕の筋トレ。「ダンベルプルオーバー」の正しいやりい方・フォームを解説
上半身を効率的に鍛えることができる筋トレ「ダンベルプルオーバー」。背中と胸の筋肉へ、同時に負荷をかけるダンベルを使った…
フィットネス
大胸筋&上腕三頭筋を鍛える「デクラインプッシュアップ」の正しいやり方
通常の腕立て伏せと比べて、さらに負荷をかけて行なうトレーニング「デクラインプッシュアップ」。 イスやベンチなどを使い、足…
フィットネス
初心者向け腕立て伏せ「膝つきプッシュアップ」の正しいやり方(二の腕引き締め)
上腕三頭筋や大胸筋を鍛える筋トレ「腕つき腕立て伏せ(プッシュアップ)」。一般的な腕立て伏せより負荷が小さいため、腕立て…
フィットネス
【腕立て伏せ】全身に効く「スパイダープッシュアップ」の正しいやり方を解説
全身を鍛えられるうえ、シェイプアップや筋力アップを期待できるトレーニング「スパイダープッシュアップ」。蜘蛛が壁をよじ登…
フィットネス
胸板&二の腕の筋トレ。イスを使った「インクラインプッシュアップ」のやり方
大胸筋を鍛える筋トレ「インクラインプッシュアップ」。腕立て伏せは二の腕を鍛えるトレーニングメニューと思われがちですが、…
フィットネス
胸板を厚くする腕立て伏せ。「ワイドプッシュアップ」の正しいやり方(大胸筋)
二の腕や胸の筋肉を鍛える筋トレ「腕立て伏せ(プッシュアップ)」。腕を鍛えると思われがちな腕立て伏せですが、胸を鍛える代…
フィットネス
腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)の正しいやり方。効果を高めるポイントを紹介(大胸筋・上腕三頭筋)
腕力や胸筋、肩、二の腕、体幹などの上半身全体が鍛えられる筋トレ「ノーマルプッシュアップ(腕立て伏せ)」。胸や腕、肩など…
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