フィットネス
ぽっこり下っ腹、へこませる方法とは。有酸素運動と筋トレどっちが効果的？メガロストレーナーが解答
「ぽっこり出た下っ腹の引き締め方法」について、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している繪村篤史さんが答…
Stomach（腹）
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フィットネスウォーキングと腹筋トレーニング、どっちがお腹痩せに効果的？ダイエットで脂肪が落ちにくい部分のひとつが「お腹まわり」です。体重や体脂肪はそこそこなのにウエストが太い、また痩せている… -
フィットネスひねり腹筋2分間。ウエストを引き締める筋トレ今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます… -
フィットネス【腹筋2分】効果的な筋トレメニューでお腹を割ろう今回は、お腹の筋肉を短時間でハードに鍛えるトレーニングをご紹介。腹筋全体に効かせていきます。実施時間は短いですが、その分… -
フィットネス足上げ腹筋「レッグレイズ」の効果とやり方お腹まわりの筋肉を鍛える自重筋トレ「レッグレイズ」。器具なしでできる腹直筋エクササイズで、初心者や女性にもおすすめです。… -
フィットネス【腹筋を追い込む】垂直に足を上げる「レッグアップリフト」のやり方数ある腹筋運動のなかでも、負荷が高い部類に入る「レッグアップリフト」。上に突き上げた腰と足を支えるため、腹筋に大きな負荷… -
フィットネス1分の体幹トレーニング。足を横に出すキツめのプランク今回は「プランクサイドステップ」の正しいやり方をご紹介。通常の「プランク」よりも全体的に負荷が高めで、特にお尻の筋肉に… -
フィットネス脇腹痩せメニュー。3分のダイエットプランクをやってみよう今回は横向きのプランクで、脇腹痩せを目指すダイエットメニューです。くびれを手に入れたい方に、特におすすめです。一緒に最後… -
フィットネス【地獄の8分】超スロー腹筋でお腹を割る。ゆっくりじっくり追い込むメニュー腹筋のスロートレーニング ＼タップして動画を再生／ ①スローレッグレイズ 正しいやり方 仰向けの状態で手は体の脇に置く … -
フィットネス【くびれ立ち腹筋】わき腹痩せエクササイズ1分。超シンプルで初心者向け今回は、立ちながらできる腹筋エクササイズをご紹介。わき腹の筋肉、腹斜筋に効く「サイドチョップ」です。頭の上で手を合わせ、… -
フィットネス【腹筋】8分で腹直筋・腹斜筋を仕上げる筋トレ。最後まで寝たままでOK今回は8分間の腹筋トレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋をメインに、ひたすら鍛えていきます。寝転がったまま、起き上がらずに…