Stomach（腹）

• 
  フィットネス

  【腹筋】ぽっこり下腹の対策に。レッグレイズを3メニュー

  今回は、3種類のレッグレイズをご紹介。腹筋の下部に効かせることができ、下腹を引き締めたい方に特におすすめです。 少ない時…
• 
  フィットネス

  腹筋に効くプランク。ベーシックな体幹トレーニングを4分間（ストレッチつき）

  今回は5種目のプランクトレーニング＆腹筋ストレッチをご紹介。お腹まわりに特に効かせる体幹トレーニングです。 両腕で体を支…
• 
  フィットネス

  【上級者向け】超高負荷な腹筋ローラーメニュー「立ちコロ＆サイド」で強度MAX

  続ければお腹割れする「腹筋ローラー」ですが、効果が薄れてきたなという上級者向けに、高負荷メニューを紹介します。 膝をつけ…
• 
  フィットネス

  ひねり腹筋8分！ぷよぷよの浮き輪肉を引き締めよう

  お腹の横の浮き輪対策のトレーニング。8分間、しっかり効かせていきます。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷の高いメニューです…
• 
  フィットネス

  鬼キツい腹筋11メニュー。夏の間にお腹を割ろう

  8分間の腹筋トレーニング。連続で同じ部位を鍛えていくため、負荷はかなり高いです。 割れたお腹を目指して、一緒に頑張ってい…
• 
  フィットネス

  腹筋が割れる前兆とは？シックスパックを強化するコツを解説

  シックスパックを目指してトレーニングを続けていると、ふとした瞬間に「そろそろ腹筋が割れるかな？」と期待することがありませ…
• 
  1日でまとめて腹筋を鍛えたいときのメニュー例は？早く腹筋を割るならこのプログラム

  前回は、「腹筋が早く割れるのはどっち？毎日違う部位 or 1日でまとめて鍛える」から、縦割れ腹筋を作る1週間プログラムを…
• 
  フィットネス

  プランクの効果とやり方。体幹トレーニング初心者は「まず30秒」から！

  体幹トレーニング「プランク」は、全身の筋肉を鍛えることができ、腰への負担が少ないため、初心者の家トレにもおすすめです。 …
• 
  フィットネス

  腹筋のタテ割れを濃くする「腹斜筋」筋トレ1週間メニュー

  ひねる動作と体幹を支える「腹斜筋」をしっかりと刺激して、腹筋の縦線をより強調していきましょう。 腹斜筋を鍛えることで、く…
• 
  フィットネス

  腹筋を割りたいならコレ！ケーブルクランチの効果と正しいやり方

  腹筋をしっかり割りたいなら、体幹の強化だけではなく「腹直筋をピンポイントで鍛える種目」が必要です。その代表格がケーブルク…
• 
  フィットネス

  腹筋に効く筋トレメニュー16種類｜自宅でできる、初心者向け腹筋トレーニング

  お腹まわりの筋肉「腹筋」はいくつもの部位に分かれており、部位ごとに鍛え方が異なります。それぞれの筋肉に合った鍛え方を意識…