Stomach（腹）

• 
  フィットネス

  【お腹痩せ】横っ腹のお肉を引き締めよう！8分間の脇腹トレーニング

  今回は、お腹の横を引き締めるトレーニング。 浮き輪肉の対策に特におすすめです。 お腹痩せを目指して、一緒に8分間頑張って…
• 
  フィットネス

  立ち腹筋でお腹がへこまない人へ。効かない原因と正しい改善法

  毎日立ち腹筋をしているのに、お腹がへこまない。汗はかくのに、見た目が変わらない。そんな違和感を抱えていませんか？ 立った…
• 
  フィットネス

  プランクはどこに効く？目的別メニュー12選｜体幹・姿勢・脂肪燃焼

  初心者でも取り組みやすい体幹トレーニング「プランク」。自宅で手軽にできるうえ、体幹の強化だけでなく、姿勢改善やボディライ…
• 
  フィットネス

  腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の効果と正しいやり方

  仰向けで背中を丸める動作により腹直筋を刺激するトレーニング「クランチ」。腹筋を鍛える代表的な筋トレ種目です。 腹筋をダイ…
• 
  フィットネス

  腹筋を最短で割るなら「筋トレ×有酸素」が正解。10日間で脂肪を削る本気メニュー

  毎日腹筋運動をしているのに、お腹だけがぽこっと残る…。実は、腹筋を割るために必要なのは「筋トレだけ」でも「有酸素運動だけ…
• 
  フィットネス

  普通の腹筋トレと何が違う？「カエル足腹筋」が下っ腹に効くワケ

  「腹筋をしているのに下っ腹だけ残る…」そんな人に試してほしいのがカエル足腹筋です。 仰向けで脚を開く独特の姿勢により骨盤…
• 
  フィットネス

  【8分でお腹引き締め】体幹を鍛えるプランクトレーニング

  今回は、体幹部の中でも、特に腹筋に効かせるメニュー。 お腹を引き締める8分間のプランクです。 腹筋だけでなく、体の芯から…
• 
  フィットネス

  腹筋は毎日やるべき？週2回でOK？早く割るにはどっちがいいのか

  腹筋を早く割りたいなら、「毎日やるべきか」「週2回ほどにまとめるべきか」で迷いますよね。 回数が多いほうが効果がありそう…
• 
  フィットネス

  2分だけ頑張る上半身の筋トレ！お腹・腕・背中に効くメニュー（週2回）

  今回は、上半身の筋トレで定番の3メニューをご紹介。お腹や腕と胸に加え、背中の筋肉を鍛えていきます。 トレーニングの時間が…
• 
  フィットネス

  腹筋を割るなら、まず脂肪を落とす。立ち腹筋×有酸素の8分燃焼メニュー

  縦スジを出したいなら、腹筋運動だけでは足りません。まず必要なのは、お腹の脂肪を落とすことです。 今回紹介するのは、脂肪燃…
• 
  フィットネス

  プランクしながら足を動かすと…お腹とお尻にかなり効く！2分の筋トレ（まずは週1）

  今回は「プランクサイドステップ」をご紹介。プランクをしながら足を横に出すことで、腹筋とお尻の筋肉に特に効かせることができ…