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  脚やお尻に効果ナシ！レッグプレスで避けるべきNGなやり方

  レッグプレスは、脚やお尻の筋力を鍛えるために広く利用されている効果的なマシントレーニングです。しかし、正しいやり方で行わ…
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  【二の腕筋トレ】上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛える！腕を太くする自重＆ダンベルトレーニング9選

  今回は、太くて力強い二の腕を作るためのおすすめトレーニングを解説します。ジムに行かなくてもできる簡単な自重トレーニングと…
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  後ろ向きに走ると、どんな効果がある？アスリートも実践する「バック走」とは

  当然のことながら、100m走からマラソンまで、ランナーはつねに前方向に走ります。 しかしランナーの中には、ウォーミングア…
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  筋肉のバランスが悪いとどうなる？左右差が起きる原因と治し方

  筋力の不均衡（バランスの悪さ）は、なぜ起こるのでしょうか。自分の筋肉に左右差があるか分からない人もいるでしょう。 「バイ…
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  背中を鍛えるメリットとは？背筋が弱いと「こんなデメリット」も

  背中の筋肉（背筋）は、普段目につきにくい部位ですが、私たちの姿勢や動作、さらには全身の機能に大きな影響を与えます。 この…
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  レッグエクステンションの効果と正しいやり方、平均重量と回数

  太ももを太くする筋トレとして有名な「レッグエクステンション」。太ももの前側の筋肉・大腿四頭筋を筋肥大させ、たくましい脚を…
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  運動中に「音楽（BGM）」を流すと、どんな効果がある？

  スポーツ観戦をしていると、試合中にさまざまなBGMを耳にします。試合前の入場の音楽、打席やピッチャー登板の際の登場曲、試…
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  なぜ「バーベルを使った筋トレ」は難しいと感じるのか？

  下半身のトレーニングで欠かせない筋トレ種目「スクワット」。自重はもちろんのこと、ダンベルやバーベルなどウエイト器具を使っ…
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  「ストレッチは効果がない」と感じている人に試してほしい、5つのポイント

  ストレッチは簡単な運動として紹介されていることが多いですが、実は奥が深くやり方次第で効果が大きく変わってきます。ここでは…
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  フィットネス

  上腕二頭筋、鍛えるメリットとは？効果的な鍛え方＆トレーナーおすすめ筋トレ3選

  グッと力を入れたときに盛り上がる、腕の力こぶ。体を鍛えているアピールにもなるこの部位は、「上腕二頭筋」という名前の筋肉で…
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  フィットネス

  腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」、鍛えるとどんなメリットがある？

  腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」。たくましい腕や引き締まった二の腕を作るには、上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。 …