フィットネス
3種のスクワットで下半身太りを撃退。太もも・お尻を鍛える3分間
今回は下半身太りの解消につながる、3種類のスクワットを行うメニューをご紹介。一般的な「ノーマルスクワット」、足幅を広めに…
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フィットネス3種のプランクで異なる筋肉を強化。2分間の上半身トレーニング今回は3種類のプランクを組み合わせた、上半身全体を鍛えるメニューを紹介します。最初の「プランク」で腹部、2つめの「ハイプ… -
フィットネス家でできる有酸素運動メニュー7選【画像＆動画つき】仕事が忙しいためジムに行く時間がない、天気が悪くて走れないといった理由で「せっかく継続していた有酸素運動ができなくなって… -
フィットネスマンション住まいダイエッター必見。静かに有酸素運動ができるメニュー有酸素運動のメニューには跳んだり床に手をついたりする動きが多いため、どうしても音が出てしまいますよね。だから「マンション… -
フィットネス【逆三角形＆くびれボディに】寝そべったまま3分やるだけ。背中を鍛える筋トレ今回は背中の筋肉「広背筋」を鍛える3種目を紹介します。背中が引き締まって、逆三角形ボディやくびれボディが目指せるだけでな… -
フィットネス【かなりキツイ】滝汗かいてダイエット。高強度の有酸素運動8分今回、有酸素運動のなかでも強度が高い種目を組み合わせました。2回に1回はジャンプ種目が入っているので、しっかり跳んで脂肪… -
フィットネス【ヒップアップ】引き締まったお尻を手に入れる。大臀筋に効く3分トレーニング丸くてぷりっと上がったお尻は女性の憬れの的。今回はそんなお尻を手に入れるための筋トレメニューを紹介していきます。お尻の筋… -
フィットネス美しい姿勢を手に入れる。背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛える3分筋トレ背中の筋肉というと「広背筋」が有名ですが、背すじや姿勢の良さに関係してくる筋肉は、実は「脊柱起立筋」という筋肉です。今回… -
フィットネス【最強プランク】腹筋と体幹をしっかり鍛える。いろんなプランク8分今回は8種類のプランクを合計8分間行うメニューを紹介します。通常のプランクは肘をついた下向きの姿勢ですが、横向きや上向き… -
フィットネス【背中痩せ3分】後ろ姿を美しく。広背筋を引き締める6メニュー今回は背中の筋肉「広背筋」を引き締めるメニューを紹介します。普段自分でほとんど見ることがない背中。実は思っているよりもぜ… -
フィットネス【定期的にやると痩せる】走る・泳ぐが苦手な人向け！有酸素運動8分間ダイエットには欠かせない「有酸素運動」。でも外が暑かったり寒かったりしたら走りに行くのは億劫ですし、プールに泳ぎに行くの…