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トレーナーが選ぶ「もっとも脂肪燃焼できる室内運動」とは【自宅でできる】
運動不足で体がたるんできたから自宅で何か運動をしたいと考えているものの、何をしていいのかわからないと悩んでいる人は多いの…
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フィットネス【下半身痩せ筋トレ】普通のスクワットじゃ物足りない人向け。お尻＆足のダイエット今回は、ハードな下半身のトレーニング「インアウトスクワット」をご紹介。足幅を変えた2種類のスクワットを交互に行っていきま… -
フィットネス【痩せたい人向け】背中と下半身の筋トレ。大きな筋肉を鍛えて代謝アップ(ダイエット4分)今回は体の中でも大きな筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。下半身と背中の筋肉に効かせて、基礎代謝ップを狙います。基礎代謝が… -
フィットネスめちゃくちゃキツい有酸素運動！厳選3メニューで、がっつり体を絞ろう今回は2分間の有酸素運動をご紹介。ニークライマーとマウンテンクライマー、バーピ―の3メニューです。かなりきついメニュー… -
フィットネス【お尻の筋トレ・2分】立ったままでOK。かんたんヒップアップトレーニング今回は、立ったままお尻を鍛える「ヒップフレクション」をご紹介。ヒップアップを狙っていきます。床に寝転んだりする必要がなく… -
フィットネス【初心者筋トレ】お尻と太ももに効く、かんたん筋トレ。壁を支えにするから安心(1分)今回は、下半身に効く「ウォーシット」をご紹介。壁で体を支ながら行うため運動負荷が軽めで、筋トレ初心者の方におすすめです。… -
フィットネス【体幹トレーニング】背中とお尻をギュッと絞る。手足を伸ばして120秒キープ(床トレ)今回は、「片手片足ストレートキープ」をご紹介。よつんばいの姿勢で対角の位置の手足を伸ばし、キープします。体幹全体に刺激が… -
フィットネストレーナーが教える、ランニングを習慣化させる4ステップマラソン大会に出場するランナー以外でも、健康やダイエットのためにランニング・ジョギングを始める人は珍しくありません。しか… -
フィットネス【筋トレ4分】目指せ後ろ姿美人！ぜい肉撃退、厳選引き締めメニューにトライ今回は、肩からもも裏にかけての筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。美しい後ろ姿を目指すためのメニューです。一緒に最後まで頑… -
フィットネス【筋トレグッズ解説】プッシュアップバーで、胸と腕を鍛えよう。効果的な使い方とメニューを紹介今回は腕立て伏せの効果を高めるプッシュアップバーをご紹介。トレーニング器具の中ではサイズが小さくて重量も軽く、価格も安め… -
フィットネス【英雄の筋トレ】広背筋に効く1分トレーニング。空飛ぶヒーローになりきろう。背中・お尻の引き締めに今回は背中の筋肉をメインに鍛える「スーパーマン」をご紹介。ヒーローが空を飛ぶポーズになって、耐えていきます。背中の筋肉全…