毎日3分、尻トレで代謝アップ。痩せるための筋トレを徹底解説
- トレーニング
- 2021年5月14日
代謝を上げて痩せやすい体を目指すには、大きな筋肉を鍛えることが大切。なかでもお尻の筋肉は比較的面積が広く、鍛えることで代謝アップを目指せます。今回はそんなお尻のに筋肉について、実際のお尻を使った解説とおすすめのトレーニングを紹介します。
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔が動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
＼動画で動きをチェック／
トレーニング名
・ヒップリフト
おすすめ実施回数
10回×3セット
ポイント
・お尻を下げたときに、地面につけない
・お尻を上げた時に、足は浮かさない
・負荷を上げたい方は、つま先を上げる
鍛えられる筋肉（場所）
・大臀筋 etc…
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
［出演トレーナープロフィール］
坂本翔（さかもと・しょう）
MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。EPARKスポーツ認定トレーナーとして活動中。
＜Text：MELOS編集部＞
