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  フィットネス

  【2分有酸素運動】シンプルな動きで脂肪燃焼。今日から運動を始めよう

  　今回は、3分の有酸素運動をご紹介。「踏み台昇降」と「もも上げ」、「飛ばないバーピー」の3種目です。体についた脂肪を、し…
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  【筋トレ】太もも前側を鍛えるなら「シシースクワット」。正しいやり方を解説

  　今回は「シシースクワット」の正しいやり方をご紹介。太もも前側の筋肉、大腿四頭筋を重点的に鍛えることができます。 　Re…
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  【腕立て伏せ3メニュー】大胸筋を育てる。分厚い胸板になる筋トレ

  　今回は、腕立て伏せ3種類をご紹介。「ワイドプッシュアップ」と「ノーマルプッシュアップ」、「スパイダープッシュアップ」の…
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  【3分】広背筋の自重トレーニング。ゆるんだ背中を引き締めよう

  　今回は、5種類3分間の背筋トレーニングをご紹介。道具は使わずに、自重で背中を鍛えていきましょう。種目の間に10秒ずつ休…
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  背中の筋トレ、足りてる？広背筋に効くダンベルトレーニング(3分)

  　今回は、ダンベルで背中を鍛えるトレーニングをご紹介。「ダンベルデッドリフト」と「ダンベルシュラッグ」、「ワンハンドロウ…
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  【全力2分】本気で痩せたい人向けの有酸素運動。苦しいけどすぐ終わる

  　今回は、体の脂肪を燃やす有酸素運動をご紹介。「ランニングステップ」と「バーピー」、「マウンテンクライマー」の3種目です…
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  ライフスタイル

  新宿のピラティス教室「zen place pilates 新宿」に行ってみた！マインドフルネス＆ダイエット効果はいかに

  　ピラティスとは、現在の身体の状態にフォーカスし、ストレッチや体幹強化を通じて、身体本来の正しい状態に整えることを目的に…
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  ヘルス＆メンタル

  睡眠やストレスも管理してくれる、六本木のパーソナルジムに行ってきた｜アラサー女子のダイエットレポ

  　落ちてくる代謝、増える脂肪と体重……30代に入り、ますます（悪い意味で）身体の変化を感じている今日このごろ。身体のライ…
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  フィットネス

  体の動きを早くする「SAQトレーニング」とは。スピード・アジリティ・クイックネスの違い

  　ランニングはもちろん、サッカーやバスケットボールなど、走る動きの伴う競技ではスピードアップが重要です。そしてそのために…
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  フィットネス

  【2分】横腹に効く「ニータッチハイプランク」のやり方。部屋で静かにできる体幹トレーニング

  　今回は「ニータッチハイプランク」の正しいやり方をご紹介。ひねる動作が加わった、プランクのバリエーションです。体幹部に加…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  おしゃれスニーカーで走っていい？ランニング初心者が知りたい、専用シューズの必要性

  　健康やダイエットのためにジョギング、ウォーキングを始めたものの、いざやってみるとさまざまな疑問や悩みが出てきますよね。…