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子どもの膝の痛み「オスグッド病」とは。原因と予防ストレッチを専門家が解説
小学校の中学年くらいになると、早い子では膝が痛いと言い出します。スポーツクラブや部活、体育などでたくさん飛び跳ねたり、…
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ヨガって毎日やっていい?やりすぎると逆効果?専門家が解説
大人の習い事として人気のヨガ。健康や美容に関心の高い女性だけでなく、男性からのニーズも高まっています。そんなヨガの気に…
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筋トレ効果がイマイチなのは「筋力の左右差」が原因かも。直し方をトレーナーが解説
ダンベルを持って肘を曲げ伸ばしする筋トレ種目「バイセップカール」を思い浮かべてください。両手に同じ重さのダンベルを持つ…
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最高気温56.7度、50日間走り続ける…世界の過酷すぎるマラソンレース7選
日本でも人気のマラソンやウルトラマラソンなどのロードレース。大体は1日、長くて数日で終わる大会が多いですが、海外ではさ…
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「食事制限はしない、筋トレだけやる」で筋肉はつく?メガロストレーナーが解答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「食事制限…
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筋トレ効果が出ないときは「自重スクワット&ランジ」で可動域を広げる
どの筋トレ種目であっても、可動域いっぱいで行うことが原則です。ですが、その可動域自体が狭いと、筋トレを行っても充分な範…
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筋トレは思春期以降が望ましい?筋肉の観点から見た“子どもにふさわしい運動”とは
子どもを将来スポーツ選手にしたいと思い、頑張っているお父さんやお母さん。小さい頃から運動させることは賛成なのですが、きち…
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子どもの運動不足解消に。自宅やマンションでできる室内遊び6選
新型コロナウイルスが国内外で感染拡大し、外出を控え、いわゆる“引きこもり”状態になっている子どもは少なくありません。し…
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リーボック、フェイスカバー(マスク)着用に伴う運動時のガイドライン発表。ポイントは?
新型コロナウイルスの影響で、運動時もマスクやフェイスカバーをする人が増えています。しかしこの暑さの中でフェイスカバーを…
フィットネス
子育てで忙しい、時間がない人に。育児中の運動不足を解消する自宅筋トレ6選
子育てに追われて、なかなか運動の時間が取れない。そんな方は、ぜひお子さんをバーベルなど負荷の代わりと見立てて、筋トレに…
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筋トレ初心者にオススメ。「クイックリフト」を取り入れたダンベルトレーニング3選
ゆっくり筋肉に効かせるのではなく、筋トレの動作を速いスピードで行う「クイックリフト」が健康によい効果をもたらし、長生き…
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