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ランニングをする人におすすめの筋トレ「ランジ」メニュー4選
ランナーにおすすめの筋力トレーニング「ランジ」。股関節やヒザ関節の屈伸により、下半身を鍛えるトレーニングメニューです。…
フィットネス
激キツ&効果的!イスに座ったままできる下腹痩せエクササイズ
自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問…
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ライフスタイル
こんなにある「ヨガ」の種類と効果。あなたにおすすめのタイプは?
女性を中心に人気の「ヨガ」。古代インドの時代から、仏教やヒンドゥー教、バラモン教、ジャイナ教などの宗教と深く結びつきな…
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重いものを持って歩くだけ!「ファーマーズ・キャリー」ってどんなトレーニング?
両手に重いモノを持ちながら歩くという、非常にシンプルなトレーニング「ファーマーズ・キャリー」。その名称は、ファーマー(…
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家でできる筋トレメニュー|お尻と下半身を鍛える自重トレーニング「フロントランジスクワット」の効果的なやり方
フロントランジスクワットは、おもに太ももとお尻、そして下半身の体幹とバランス力を鍛えることができる筋トレメニューです。…
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「ランニングすると足首、膝が痛い」フォームの歪みと改善方法
人の身体はスポーツ競技や日常生活を通じて、知らぬ間にバランスが崩れています。筋肉量に差が出たり、骨格が歪んでいるなどが…
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ダイエット効果抜群の「なわとび」を応用。俊敏性を高める跳び方&おすすめメニュー
アジリティ能力とは、一般的には機敏性や敏捷性と訳されます。しかしスポーツの世界では、すばやく方向を変える能力、スピード…
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ランニングをする理由の8割は「健康のため」、コロナによる変化はナシ。1万人回答の調査が発表
インターネット調査会社「マイボイスコム」は14日(水)、ジョギング・ランニングに関する調査結果を公開しました。 今回…
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目の疲れ&眼精疲労に効果的な顔ストレッチ|カラダファクトリー整体師が解説
フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
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ガッツリ全身を鍛えるワークアウト。プランクやスクワット、腹筋、有酸素運動など5分間
今回は、YouTubeチャンネル「MELOS」で人気の動画TOP10のメニューを集めて、サーキットトレーニングとして紹…
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自重筋トレ「スクワット」10種目|それぞれの効果とトレーニングのやり方を解説
筋トレで人気の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽に行える自重トレーニングです。大きな太腿…
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