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  フィットネス

  ライフスタイル

  自宅ですぐに実践できる、ヨガの「鼻呼吸」。正しいやり方や効果とは？

  　「ヨガ」と「呼吸」が密接な関係にあることは理解していても、具体的な効果まではよく知らないという方が多いかも。実は呼吸っ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  不整地を走るマラソントレーニング「ファルトレク」とは。効果とやり方、練習場所

  　ランナーの聖地・皇居を代表として、多くのランナーは練習の際にアスファルトの上を走っています。整備された道は確かに走りや…
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  “筋を伸ばして”筋トレすると、筋肥大効果が高まる。立命館大学研究グループが発見

  　日々行うトレーニングも、可能な限り効率的に行いたいもの。そんな方に耳寄りな情報が入ってきました。 　立命館大学総合科学…
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  フィットネス

  筋肉を効率的に増やす筋トレ方法「ストロングリフト5×5」とは

  　筋トレの原則は、一定間隔の休息を挟みながらワークアウトの負荷を段階的に増やしていくことです。トレーニングで疲労した筋肉…
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  フィットネス

  背中の筋肉を鍛えるトレーニング「うつ伏せタオルエアプルダウン」のやり方│ティップネストレーナー直伝！自宅筋トレ

  　雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋…
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  フィットネス

  反り腰改善ストレッチ、効果的なやり方をカラダファクトリーの整体師が解説

  　フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…
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  フィットネス

  「筋トレしても筋肉が大きくならない」ならこのテクニックを駆使すべし

  　筋トレでよく聞く悩みが、筋肉に“効かせる”トレーニング方法です。筋肉を大きくさせるには、きちんと筋肉に効かせる必要があ…
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  フィットネス

  女性は男性より筋肉がつきにくいって本当？メガロストレーナーが解説

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「女性は男…
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  フィットネス

  基礎体力を上げる筋トレ「ジャンプスクワット」の効果的なやり方

  　運動不足の人でも短期間で効率よく身体をつくれる筋トレを、ReebokONEアンバサダーとしても活動するパーソナルトレー…
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  フィットネス

  暗闇ボクササイズ手掛ける「b-monster」、オンラインフィットネスサービス「buddies」開始。筋トレ、ヨガ、ダンスなど多彩なメニュー

  　自宅で一人でトレーニングも良いですが、なかなかモチベーションが続かないもの。やっぱり、仲間の存在は大切ですよね。 　暗…
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  フィットネス

  太ももの間に隙間を作るトレーニング「レッグアダクション」のやり方│ティップネストレーナー直伝！自宅筋トレ

  　雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋…