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  【背筋3分】背中に効かせる自重トレーニング。自宅でできる＆器具無し

  　今回は3分間の背筋トレーニングをご紹介。「バックキック」と「リズムバックエクステンション」、「アイソメトリクスプッシュ…
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  【腹筋＆背筋】腹直筋と広背筋をバランス良く鍛える。3分間の筋トレ

  　今回は、「デッドバグ」と「ヒップリフトブリッジ」、「バックキック」の3種目をご紹介。腹筋と背筋をバランスよく鍛えていき…
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  【地獄の2分】腹筋ローラーは「転がしてキープ」が効果的

  　今回は腹筋ローラーを使った「アイソメトリクスローラー」の正しいやり方をご紹介。かなりキツめのチャレンジメニューです。バ…
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  【腹筋】腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える筋トレ。バランスのとれたシックスパックを目指す

   　今回は、腹筋全体を鍛えるトレーニングをご紹介。「ニートゥチェスト」と「ダンベルコークスクリュー」、「スタンディングト…
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  【下半身の痩せトレ】スクワットよりも効果的。ハードな「スキップランジ」に挑戦

  今回は下半身を鍛える「スキップランジ」をご紹介。太ももとふくらはぎの筋肉に、特に効かせていきます。下半身を、がっつり引き…
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  「アーバンフィット24」が東京初進出。宮河マヤさん、フィジーカー大橋源紀さん、村田達吉さんらも集合

  関西で15店舗を展開*している24時間営業ジム「アーバンフィット24（URBAN FIT 24）」が、2023年5月16…
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  ゴールドジム運営元がすごいオンラインカタログ出してきた！全部読めます

  ゴールドジムなどのフィットネスクラブやフィットネスショップの運営を行う株式会社THINKフィットネスが、オンライン上で閲…
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  お尻痩せダイエット！「ヒップリフト」と「バックキック」で脂肪を落とす

  今回は、お尻痩せを目指すトレーニング「ヒップリフト」と「バックキック」の2種目を紹介します。 お尻の筋肉である大臀筋を鍛…
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  マラソントレーニングの種類と練習方法。ランニング初心者は「3日連続で休まない」

  マラソン大会への準備を進めてきたという上級者も多いかもしれませんが、中にはこれからレースに向けて走り込みをするという初心…
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  自宅でできる！腰痛解消にオススメのヨガポーズ5選

  ヨガはポーズと独特の呼吸法を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、さまざまな身体の不調を整える効果が期待でき…
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  【室内散歩8分】家の中でしっかり歩く。適度な負荷で体はポカポカ。運動不足の人におすすめ

  今回は8分間動き続ける室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、手足を動かしていきます。家の中でできるメニューですが、…