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  プランクを毎日30秒、1週間続けてみて！お腹の筋肉を使う感覚に慣れて、効果を実感しやすいからおすすめ

  ノーマルプランクと腹筋ストレッチの組み合わせ。プランクで腹筋を鍛えた後は、筋肉に疲れを残さない目的でストレッチを行います…
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  筋トレはどのくらい休むと筋肉が落ちる？マッスルメモリーの仕組みと落ちた筋肉を戻す方法

  「仕事が忙しくてジムに行けていない」「しばらく筋トレを休んでいた」などの理由でトレーニングにブランクができると、「筋肉が…
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  ウォーキングで痩せるには？何km・何分歩けばいい？効果的な歩き方と頻度

  ウォーキングで本当に痩せられる？どれくらい歩けばいい？ ウォーキングで痩せるには、ただ長く歩けばいいというわけではありま…
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  立ち腹筋を1日1分、毎日続けてみて！お腹に効かせやすくなって、効果を実感しやすいからおすすめ

  1分間の立ち腹筋とストレッチ。筋トレの後は、うつ伏せになってストレッチを行います。 お腹まわりの引き締めに効果的で、まず…
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  スロー腹筋を週2でやってみて！お腹の引き締めが狙えて、関節への負担が軽めのだからおすすめ（3分）

  腹筋のスロートレーニング＋ストレッチ。腹筋を鍛えた後は、筋肉の疲れを和らげる目的でストレッチを行います。 ゆっくり体を動…
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  【ブルガリアンスクワット毎日30回】1週間続けると脚は変わる？太ももとお尻が引き締まるからオススメ

  今回は、ブルガリアンスクワットを毎日30回続けることを目標にした下半身トレーニングです。 ブルガリアンスクワットは、太も…
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  座って腹筋やってみて！お腹の引き締めに効果的で、週2のペースがおすすめ（2分）

  イスに座ったままできる腹筋トレーニング＋ストレッチと深呼吸。腹筋を鍛えた後は、筋肉の疲れを和らげる目的でストレッチと深呼…
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  水中ウォーキングは1ヶ月で痩せる？見た目の変化とダイエット効果

  水中ウォーキングは、膝や腰への負担を抑えながら脂肪燃焼を目指せる有酸素運動です。「1ヶ月で痩せる？」「見た目はどれくらい…
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  食後のウォーキングは何分後から？血糖値やダイエットへの効果、歩く時間や注意点【医師監修】

  食後にウォーキングをすると、「血糖値の急上昇を抑えやすい」「ダイエットに役立つ」と聞いたことがある人も多いでしょう。 一…
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  【もも上げ毎日30秒】続けると痩せる？脂肪燃焼を目指すトレーニング

  今回は、もも上げを30秒行う脂肪燃焼トレーニングです。 もも上げは、短時間でも全身を大きく動かせる有酸素運動で、脂肪燃焼…
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  水中ウォーキングを続けるとどうなる？1週間～3ヶ月の変化と効果

  プールを歩くだけで本当に効果があるのでしょうか？ 水中ウォーキングは、水の浮力によって膝や腰への負担を抑えながら、水の抵…