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  足つぼを3ヶ月続けるとどうなる？「痩せた」「むくみがラク」は本当か、医師に聞いた

  夕方になると足がパンパン…「足が重だるい」「靴がきつい」と感じることはありませんか？ そんなときのセルフケアとして人気な…
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  BIG3をやり続けた結果どうなる？体の変化と「BIG3だけでいい人・足りない人」の違い

  BIG3のベンチプレス・スクワット・デッドリフトを続けると、体はどこまで変わるのでしょうか。 1カ月ほどで姿勢や筋肉のハ…
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  筋トレと有酸素運動、どっちがダイエットに効果的？トレーナーの見解は

  運動が健康にいいことは、今さら言うまでもありません。しかし、どのような運動をどれくらい行うべきかとなると、さまざまな意見…
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  チェストプレスの効果を下げるNGポイント。そのやり方だと大胸筋に効かない！

  「チェストプレスの効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームとテクニックが重要です。しかし、中には意識して避けるべき…
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  背中の筋トレ「ラットプルダウン」、背中に効かないNGなやり方

  背中の筋肉を鍛える代表的なマシントレーニング種目「ラットプルダウン」。スポーツジムのインストラクターにトレーニングメニュ…
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  走り始めた人の9割がやりがち。ジョギング初心者が最初に間違える走り方

  「せっかく走るなら頑張ったほうがいい」と思い、初日から長く走ったり、息が切れるまでペースを上げたり、毎日走ろうと頑張って…
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  【腕立て伏せ】手の幅を狭くすると…腕にものすごく効く！ナロープッシュアップを5回×3セット

  手をつく幅を狭くして行う、ナロープッシュアップ。腕の筋肉に効かせることができます。 胸の筋肉を使うことができないため、腕…
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  筋肉痛を早く治す方法｜ストレッチだけじゃない“本当に重要な回復法”とは

  久しぶりの運動で「全身がバキバキ…」 脚トレ翌日に「階段を降りるのもつらい…」 筋肉痛を早く治したい時、「とりあえずスト…
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  【8分でお腹引き締め】プランクで体幹を鍛える集中トレーニング

  今回は、プランクでお腹を引き締める8分間トレーニングを行います。 体幹を安定させながら腹筋にじっくり負荷をかけ、効率よく…
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  ジョギング1ヶ月、最初に変わるのは「顔まわり」だった【1週間～1ヶ月の見た目変化】

  ジョギングを続けると、見た目にはどのような変化が起こるのでしょうか。 体重は大きく変わっていなくても、「顔まわりがすっき…
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  週に2回だけ！ほぼバレない隠れスクワット。代謝アップで痩せやすいカラダに

  今回は、4種目のスクワットトレーニング。運動中も大きな音が出にくく、狭いスペースで行うことができます。 下半身の筋肉は体…