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ランニング後の疲れをほぐす、筋肉の部位別ストレッチ。股関節、お尻、肩甲骨、腰など10ヶ所
より効果的にランニングを行うためには、疲労回復がとても大切です。栄養摂取や入浴、マッサージなど方法はさまざまですが、ス…
フィットネス
“スグに始めて、長く続けられる”筋トレ。「スロトレオフィス」のススメ
トレーニングの一番の悩みは、三日坊主。いくら効率的なメソッドや効果的な道具を使っても、続かなければ意味がありません。 …
フィットネス
ボルダリング初心者が覚えておきたい「グレード(階級)」。まずは5級を目指そう
ボルダリングは、初心者でも気軽に始められることもあって人気が高まっています。ただ登るだけでなく、決められたルートをいか…
フィットネス
ランニングの練習に「トラックの周回コース」がおすすめである理由
暑い夏場は、つい外を走るのが億劫になりがち。熱中症や脱水などの危険性を考えて、早朝や夜などの涼しい時間帯を選んで走る方…
フィットネス
怪我を防ぎ、走力を高める。“重力を味方につける”走り方「チーランニング」とは
ランニングを始める理由、そして目標は人それぞれ異なります。しかしランニングを継続するという視点では、“怪我を避ける”こ…
フィットネス
夏のマラソン練習は「陸上トラック」でインターバル走、ペース走が効果的
暑さに負けて練習をサボってしまうと、いざシーズンとなってから思うように結果が残せないかもしれません。夏こそ周囲と差をつ…
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ライフスタイル
いつの日かやってみたい「バランスボールの上でスクワット」│連載「甘糟りり子のカサノバ日記」#50
アラフォーでランニングを始めてフルマラソン完走の経験を持ち、ゴルフ、テニス、ヨガ、筋トレまで嗜む、大のスポーツ好きにし…
フィットネス
筋トレを素早いスピードでやると、どんなメリットがある?クイックリフトトレーニングの効果とやり方
以前の記事で、筋トレを行う際には“挙上重量”と“回数”の他に「時間」の概念を取り入れることをおすすめしました。その理由…
フィットネス
ライフスタイル
筋トレメニュー、メモしてる?トレーニング内容を記録しておく5つのメリット
毎回のトレーニング内容を記録していますか? 前回のトレーニングはいつで、どんな筋トレをどのくらいの負荷で行ったか。もし…
フィットネス
公園の遊具で筋トレ。鉄棒やベンチを使ったトレーニングメニュー6種
スポーツジムに通いたいけれど、お金もかかるし、三日坊主になりそうで不安。そんな人にオススメしたいのが「公園」です。公園…
フィットネス
「ヒーローワークアウト」で楽しみながら体を鍛える!おすすめ有酸素運動+筋トレメニュー6選
「偉大な警察官や軍人などを讃える『ヒーローワークアウト』とは」にて、ラン+自重筋トレの組み合わせで行うクロスフィットの…
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