フィットネス
【初心者向け！体幹トレーニング】腹筋、背筋、お尻を鍛える4分間
今回は、8種類4分間の体幹トレーニングをご紹介。毎日でも続けやすいよう、種目ごとにの間に10秒の休憩を設けているので、…
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フィットネス【二の腕痩せ×筋トレ】上腕二頭筋＆上腕三頭筋を鍛えるトレーニング3つ今回は、二の腕の筋肉「上腕二頭筋＆上腕三頭筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。最後までしっかりやりきって、引き締… -
フィットネス筋トレと有酸素運動、どちらをダイエットで優先すべき？最新研究から考えてみる運動が健康にいいことは、今さら言うまでもありません。しかし、どのような運動をどれくらい行うべきかとなると、さまざまな意… -
ウェルネスフードフィットネス「チートデイ」はダイエットや筋トレに効果的？やる場合の注意点は？代謝停滞を防ぎ、停滞期を突破することができると言われている「チートデイ」。筋トレやダイエットのための食事制限中に、「好… -
フィットネス【なわとびダイエットの効果とは】ランニングより痩せるってホント？脂肪燃焼のポイントは？なわとびは体の47種類ほどの筋肉を使う有酸素運動で、一定時間続けることで、体脂肪の燃焼効果が期待できます。運動強度が高… -
ウェルネスフードフィットネス筋トレ効果が高い時間帯はいつ？トレーニングのタイミングを動画解説筋トレをするうえで考えておきたいのが、トレーニングのタイミング。体の状態によっては、筋トレの効果が薄れてしまうこともあ… -
フィットネス短時間で「脚力」を高める方法は？マラソンランナーにおすすめの筋トレメニューマラソンなどの長距離走で必要な運動能力は、「脚力」と「心肺能力」です。初心者ランナーでも競技選手でも、そのこと自体は変… -
ギア＆アクセサリーフィットネス無料ランニングアプリおすすめ14選。初心者から上級者まで目的別にピックアップランニングのときに気になるのが、走行距離やタイム、消費カロリーなどですよね。さらに細かいところでいえば、平均ペースやラ… -
フィットネス筋肉痛でも筋トレしていい？トレーニングの疑問を解説トレーニングの後に襲ってくる「筋肉痛」。筋肉が修復されているときに発生しますが、この「筋肉痛」への理解を深めておけば、… -
フィットネスライフスタイルヨガはいつやるのが効果的？朝、昼、夜…おすすめの時間帯とタイミング、やり方ヨガを行っている人たちは、早朝か夕方以降にヨガスタジオでレッスンを受けるスタイルが多いと思います。自宅で行っている人は… -
フィットネスライフスタイル肩こりを解消・改善する5つのヨガポーズ：自宅でできるヨガの基本ポーズ30ヨガはポーズと独特の呼吸法を組み合わせることによって心身ともにリラックスさせ、さまざまな身体の不調を整える効果が期待で…