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  フィットネス

  怪我を防ぎ、走力を高める。“重力を味方につける”走り方「チーランニング」とは

  　ランニングを始める理由、そして目標は人それぞれ異なります。しかしランニングを継続するという視点では、“怪我を避ける”こ…
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  フィットネス

  夏のマラソン練習は「陸上トラック」でインターバル走、ペース走が効果的

  　暑さに負けて練習をサボってしまうと、いざシーズンとなってから思うように結果が残せないかもしれません。夏こそ周囲と差をつ…
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  ライフスタイル

  いつの日かやってみたい「バランスボールの上でスクワット」│連載「甘糟りり子のカサノバ日記」#50

  　アラフォーでランニングを始めてフルマラソン完走の経験を持ち、ゴルフ、テニス、ヨガ、筋トレまで嗜む、大のスポーツ好きにし…
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  フィットネス

  筋トレを素早いスピードでやると、どんなメリットがある？クイックリフトトレーニングの効果とやり方

  　以前の記事で、筋トレを行う際には“挙上重量”と“回数”の他に「時間」の概念を取り入れることをおすすめしました。その理由…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  筋トレメニュー、メモしてる？トレーニング内容を記録しておく5つのメリット

  　毎回のトレーニング内容を記録していますか？　前回のトレーニングはいつで、どんな筋トレをどのくらいの負荷で行ったか。もし…
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  フィットネス

  「ヒーローワークアウト」で楽しみながら体を鍛える！おすすめ有酸素運動＋筋トレメニュー6選

  　「偉大な警察官や軍人などを讃える『ヒーローワークアウト』とは」にて、ラン＋自重筋トレの組み合わせで行うクロスフィットの…
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  フィットネス

  セルフストレッチとパーソナルストレッチの違いとは。効果があるのはどっち？

  　身体の疲労やハリ、コリに悩まされていませんか？　このような身体の状態に対して、ストレッチはもっとも効果のあるケア方法の…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  なぜ体の左右バランスは崩れやすい？原因とチェック方法を解説

  　おそらく、人の体は左右対称だと思っている方は多いでしょう。確かに見た目上は、ほぼ対称といえるかもしれません。しかし骨格…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  トレッドミルで脂肪を燃やしたい。効果的な使い方を教えて！コナミスポーツクラブのトレーナーが解説

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。今回は「脂肪燃焼に効…
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  フィットネス

  美脚に必須の正しい立ち方、きれいな歩き方│特集：美脚を手に入れるウォーキングエクササイズ #2

  　女性なら誰しもが持っている「美しい脚になりたい！」という願い。生活の中のちょっとした意識や心がけで、その願いを叶えるこ…
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  フィットネス

  疲労回復に効果的なストレッチ。背中と骨盤の筋肉をほぐすポーズをカラダファクトリーの整体師が解説

  　フィットネスやランニングに取り組む人なら、ボディケアの重要性は理解しているはず。そんなトレーニーたちが知りたいことをピ…