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「スプリットスクワット」で足痩せダイエット。太ももとお尻の脂肪を燃やそう (1/2)

 今回は「スプリットスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻の筋肉に効くトレーニングです。1セットごとに10秒ずつ休憩をはさみますので、初心者の方もぜひやってみてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

スプリットスクワットの正しいやり方

  1. 背筋を伸ばして足を前後に大きく開く
  2. 両膝を曲げながら、腰を落としていく
  3. 膝を曲げて、地面ギリギリまで腰を落としていく

 

実施回数

左右15回ずつ×3セット

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