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【太もも×筋トレ】太ももの内側にすき間を作る。「ワイドジャンプスクワット」の正しいやり方 (1/2)

 今回は「ワイドジャンプスクワット」の正しいやり方をご紹介。下半身の筋肉をハードに鍛えるトレーニングです。1セットごとに10秒ずつ休憩をはさみますので、初心者の方も、ぜひチャレンジしてみてください。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

ワイドジャンプスクワットの正しいやり方

  1. 足は肩幅よりも少し大きく「ハの字」に開く
  2. 足を開いたままジャンプする
  3. 着地した時に、お尻を膝より下に落とす
  4. この上下のジャンプを繰り返す

 

実施回数

20秒×3セット

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