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筋肉が「1番つきやすい部位」と「つきにくい部位」は?トレーナーに聞いた
筋トレをする中で、筋肉がつきやすい部位・つきにくい部位があります。 ANNBBF(全日本ナチュラルボディビルディング)連…
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筋トレと有酸素運動、どっちが痩せる?ダイエット効果が高いのは…
体脂肪を減らすダイエットには、食事制限と運動が欠かせません。運動の場合、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、筋肉をつける筋ト…
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体力をつける方法をトレーナーが指南!「筋トレ」と「有酸素運動」どっちが体力づくりに効果的?おすすめのトレーニングとは
少し動いただけで疲れやすくなった、もっと体力をつけたいけれど、何からやればいいのかわからない。 体力をつけることは、日常…
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ダンベルショルダープレスはどこに効く?正しいフォームとやり方、角度や平均重量
ダンベルショルダープレスは、肩の筋肉を集中的に鍛えるための定番の筋トレ種目です。肩を強化することで、上半身全体のバランス…
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30秒でお腹痩せ!「ドローイング」とはどんな筋トレ?効果とやり方
ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。 お腹を膨らませたり凹ませることで、腹筋のなかでもとくに…
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【立ち腹筋】立ったままでできる!腹筋を割る筋トレ3選
今回は、立ち腹筋トレーニングを紹介。サクソンサイドベントとスタンディングニートゥーエルボー、スタンディングトゥータッチの…
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下半身(足・お尻・太もも)を鍛える筋トレマシン|初心者向け使い方&効果的なコツ
下半身の筋力を鍛えることは、基礎代謝の向上や体のバランスを整えるのに欠かせません。しかし、筋トレマシンを正しく使わなけれ…
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筋トレ「ベンチプレス」の効果、正しいフォームとやり方|重量と回数、トレーニングのコツ
トレーニングベンチ(スミスマシン)とバーベルを使った筋トレ「ベンチプレス」。 肩や腕、背中の筋肉を鍛える効果が高く、フリ…
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お腹痩せは「有酸素運動+筋トレ」が最強である理由
お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 お腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お…
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冬の運動、やるべき?避けるべき?寒い時期に運動するメリットとデメリット
冬の寒さが厳しくなると、外での運動が億劫に感じることも多いでしょう。寒い時期に運動をすることには健康効果がある一方で、注…
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ランニング初心者、何から始める?まずは服装!次に距離とペース。コース選びとメニューも解説
ランニング初心者の場合、走る前にまず何からやればいいのでしょうか? ウェアやシューズの準備、ウォーミングアップアップなど…
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