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  フィットネス

  筋肉痛が「すこ～し」残っている程度なら、筋トレしてもいい？

  筋トレを頑張った結果、筋肉痛になった。 せっかくモチベーションも高まっているし、筋トレの休息期間を空けると効果が薄れてし…
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  ヘルス＆メンタル

  筋肉痛でも筋トレするべき？やめたほうがいい？筋肉の修復を早めるコツ

  「トレーニングの翌朝、筋肉痛でベッドから起き上がるのがつらい」、「筋肉痛で階段の上り下りもひと苦労」……このような経験は…
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  フィットネス

  体力をつけたい。家でできる自重トレーニングをライザップトレーナーが解説

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。 今回は体力がない人に…
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  ライフスタイル

  体の疲れをとる「アクティブレスト」のメニューとやり方

  皆さんは疲れを感じたとき、どのように対処しますか。家でゴロゴロして、カラダを休めている人も多いかもしれません。しかし、そ…
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  フィットネス

  スクワットを繰り返すだけ！10分間で脂肪燃焼できる「スクワットHIIT」

  短時間で体脂肪を落とす「HIIT（ヒット）」は、ダイエット効果のみならず、心肺能力を高める、脳の健康にさえ恩恵があること…
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  フィットネス

  下半身を鍛えるケトルべルトレーニング3種目（デッドリフト、スクワット）

  下半身を鍛えるには、スクワットのようなフリーウェイトで複数関節を使ったトレーニングがもっとも適しています。 しかし、体が…
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  フィットネス

  筋肉が「1番つきやすい部位」と「つきにくい部位」は？トレーナーに聞いた

  筋トレをする中で、筋肉がつきやすい部位・つきにくい部位があります。 ANNBBF（全日本ナチュラルボディビルディング）連…
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  フィットネス

  筋トレと有酸素運動、どっちが痩せる？ダイエット効果が高いのは…

  体脂肪を減らすダイエットには、食事制限と運動が欠かせません。運動の場合、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、筋肉をつける筋ト…
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  フィットネス

  体力をつける方法をトレーナーが指南！「筋トレ」と「有酸素運動」どっちが体力づくりに効果的？おすすめのトレーニングとは

  少し動いただけで疲れやすくなった、もっと体力をつけたいけれど、何からやればいいのかわからない。 体力をつけることは、日常…
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  フィットネス

  ダンベルショルダープレスはどこに効く？正しいフォームとやり方、角度や平均重量

  ダンベルショルダープレスは、肩の筋肉を集中的に鍛えるための定番の筋トレ種目です。肩を強化することで、上半身全体のバランス…
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  フィットネス

  30秒でお腹痩せ！「ドローイング」とはどんな筋トレ？効果とやり方

  ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。 お腹を膨らませたり凹ませることで、腹筋のなかでもとくに…