Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  マラソン大会当日、現地入りの時間は？給水＆給食のタイミング、レースをリタイアする方法｜ゼロから始めるマラソン＆ランニング

  日頃からランニングやトレーニングをコツコツと続け、レースの大分前から万全の準備で迎える本番の日。 それでも、レース当日に…
• 
  フィットネス

  お腹バキバキを目指す腹筋トレーニング。腰への負担が少ないメニュー（8分）

  腹直筋の集中トレーニング（8分間） トレーニングメニュー ①ベントレッグレイズ ②ニートゥチェスト ③バイシクルレッグレ…
• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策

  筋トレの王道スクワットは、トレーニングジムや家トレでも必ず行う種目。手軽にできるからこそ、間違ったフォームで続けている人…
• 
  フィットネス

  腹筋を割りたいなら、筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間

  今回は、お腹を鍛えながら脂肪を燃やして、くっきり割れた腹筋を手に入れるトレーニングをご紹介。腹筋の筋トレと有酸素運動、両…
• 
  フィットネス

  【静かに腹筋】お腹の引き締め3分間。寝たまま足上げトレーニング（アパート・マンションでも安心）

  今回は、仰向けで足を上げ下げする筋トレ「レッグレイズ」のバリエーションを4つご紹介。腹筋全体にしっかり効かせて、お腹まわ…
• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  自重トレーニングだと筋肥大は難しい？医師に聞いた、筋肉をデカくする条件

  筋肉を大きくしたいと考えるとき、多くの人はジムでの重いウェイトトレーニングを思い浮かべるでしょう。ウェイトを使わない自重…
• 
  フィットネス

  【シニア向けの腰痛予防】イスに座ってかんたんエクササイズ。姿勢の維持に大事な背筋に効かせるメニュー（8分間）

  イスに座って背筋のエクササイズ トレーニングメニュー ①もも上げ ②ニータッチ ③膝伸ばし ④ツイストパンチ ⑤ローツイ…
• 
  フィットネス

  二の腕を引き締めて胸筋を育てる。腕立て伏せ＆プランクの8分トレーニング

  腕と胸の筋トレ＋ストレッチ（8分間） トレーニングメニュー ①肘つき片手プッシュアップ ②ナロープッシュアップ ③ハイプ…
• 
  フィットネス

  【下半身】脚トレと尻トレで脂肪燃焼。痩せる体を目指す8分間（基礎代謝アップ）

  下半身の集中トレーニング トレーニングスタート ①ヒップリフト ②バックキック ③バックキック（反対側） ④ヒップリフト…
• 
  フィットネス

  全力ひねり腹筋3分。脇腹の脂肪を落としたい人向け（お腹の横の腹斜筋）

  今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。脇腹のぜい肉が気になって…
• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  【筋トレクイズ】筋肉が「1番つきやすい場所」はどこ？【トレーナー回答】

  筋トレをする中で気になったことがあります。「筋肉がつきやすい部位ってどこなんだろう？」と。そこで、オリンピック出場選手の…