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【寝ながら簡単】猫背の治し方3選!「枕無しで寝ると良い」って本当?
寝ながら簡単にできる猫背の治し方を、姿勢の専門家に聞きました。「枕無しで寝ると猫背が治る」「背中の下に枕を入れると猫背が…
フィットネス
1ヶ月で何キロ痩せるのが理想?ダイエット中「避けるべきこと」とは【トレーナー回答】
ダイエット中悩むのが「1ヶ月で何キロ痩せるのが良いのか」ということ。これを知れば目標を立てやすく、計画的にダイエットを行…
フィットネス
厚い胸板に太い腕。腕立て伏せトレーニング(2分)
引き締まった上半身を手に入れるためには、胸と腕の筋肉を鍛える必要があります。今回は、腕立て伏せに着目し、初心者から上級…
フィットネス
膝が痛い人必見。「スクワットの正しいやり方」を徹底解説
筋トレで人気&定番の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽にできる自重トレーニングです。また…
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懸垂(チンニング)バーの握り方|順手、逆手、広く握る、狭く握る…効果の違いは?
鉄棒からぶら下がり、上半身の筋力を使ってアゴが鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる「懸垂」は、とても効率のいいエクササイズで…
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下腹に効く腹筋運動「ニートゥチェスト」。ぽっこりお腹を引き締める(2分)
シンプルに腹筋を鍛えるトレーニングとして効果的な「ニートゥチェスト」。下腹部を凹ませたい人にオススメのメニューで、一般…
フィットネス
手軽に有酸素運動ダイエット。「踏み台昇降(ステップ運動)」のやり方を解説。段差があればどこでもできる
有酸素運動の代表的な種目「踏み台昇降」。段差を上り下りするだけなので、自宅でも手軽に取り組むことができるトレーニングで…
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高負荷の全身筋トレ3選。脂肪を短時間で燃やそう
今回はジャンプに着目し、全身運動ができるトレーニングをご紹介。自宅トレーニングが物足りない人、もっと負荷をかけたいとき…
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【背筋】ペットボトル筋トレ3分。家で簡単にできるアイデア筋トレ
筋トレをマンネリ化させないためには、いつもと違うワークアウトを試してみるのが良いでしょう。そこでオススメなのがダンベル…
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【腹筋×体幹】お腹を割るプランクトレーニングにチャレンジ(8分)
体幹をテーマに、体全体のバランス(安定性)を整えるプランク系トレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上などが期待で…
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立ったままできる有酸素運動。手軽に始めて脂肪燃焼
今回は、マットを使わずに立ったままできる有酸素運動トレーニングをご紹介。手軽にダイエットしたい人にとっておすすめの、脂…
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