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ダンベル筋トレ大全集。全身に効く、高負荷トレーニングに挑戦
今回は、全身をまんべんなく鍛える、ダンベル筋トレをご紹介。高負荷な種目が揃っています。ダンベルは、できるだけ自分に合った…
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【独自調査】女性が思う“理想の細マッチョ”ってどんな体型?芸能人に例えると…
憧れのモテ体型である「細マッチョ」。しかし、細マッチョにはコレといった明確な数字がないため、どのような体型を目指せばよい…
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筋トレには3種類ある!自重、フリーウエイト、マシントレーニング
筋トレの種類として、大きく分けて3つあります。自重トレーニング、マシントレーニング、もうひとつはフリーウエイトです。それ…
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すぐできる!「斜角筋ストレッチ」で睡眠の質を高める
姿勢と呼吸を整えることは、睡眠の質を高めることに繋がります。今回は、ホットヨガスタジオLAVA の人気プログラム『至福の…
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「40代でもモテる」と語る筋肉女医が、“腹筋女子”になる筋トレ方法をレクチャー!
腹筋がうっすらと割れている女性である「腹筋女子」。余計な脂肪がない、引き締まっているお腹に憧れる女性が増加しています。そ…
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老化、栄養不足…筋肉痛が治らない原因とは。早く治す方法&予防方法を探る[整形外科医監修]
筋トレ後にやってくる筋肉痛。「筋肉がついている証拠?」と思うとうれしくなりますが、3日~1週間ほど治らないと心配になりま…
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せっかく「歩く」なら痩せる歩き方を!ウォーキングダイエット
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【太もも痩せ】内ももを細くする内転筋トレーニング4選
太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。 太ももの内側にある筋…
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超簡単!お腹痩せストレッチ|座りながら&寝ながらできる5メニュー
お腹まわりの脂肪を落とす三種の神器は「有酸素運動・筋トレ・食事コントロール」。しかし運動不足の人がいきなりトライするのは…
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【室内散歩】程よく運動&お腹痩せ。超シンプルなお部屋エクササイズ(8分)
今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。歩く動作と簡単な立ち腹筋を行う、初心者向けエクササイズです。運動不足の解消と、お…
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簡単!腸腰筋ストレッチ|立ったまま&寝ながらできるほぐし方
腸腰筋は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。腸腰筋とはどこの部位にある筋肉か、鍛…
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