Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  走るのがイヤならスクワット！痩せる筋トレ6種類

  8分間のスクワットダイエット ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ナロースクワット ②サイドスクワット ③…
• 
  フィットネス

  ダンベル背中筋トレ。力強い背中を目指す「ダンベルベントオーバーロウ」

  　整ったボディラインのためには、広背筋を鍛えて、引き締まった背中を目指すことが大切です。今回は、広背筋を鍛える代表的なト…
• 
  フィットネス

  ヒップアップ筋トレ「バックキック」。四つん這いで片足を動かす3分トレーニング

  お尻を鍛えるトレーニング「バックキック」。大臀筋を鍛えることで、たるんだお尻周りなどの脂肪燃焼に効果が期待できるメニュー…
• 
  フィットネス

  バランスボール腹筋。お腹まわりに効かせるダイエットメニュー

  　今回は、バランスボールを使った代謝をアップさせるトレーニングをご紹介。転びやすかったり、力みやすかったりするので、一つ…
• 
  フィットネス

  【くびれ特化】わき腹に効く「ツイストプランク」。正しやり方を解説

  　体幹トレーニングとして知られる「プランク」の姿勢に、体を左右にひねっていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク」。お腹…
• 
  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  フィットネスバイク、何分漕げばいい？いつやるのが効果的？トレーナーが解説

  自宅で手軽に運動ができるフィットネスバイク。気になるのは、どのタイミングで何分間漕ぐのがいいのかなど、効率よく運動する方…
• 
  フィットネス

  【筋トレ】背中美人への近道。お尻と背中に効かせる、シルエット改善トレーニング（自重）

  お尻と背中の筋トレ（8分） ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①リバーススノーエンジェル ②ワンレッグプラ…
• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  【バストアップトレーニング7種】筋トレは逆効果？女性が胸筋を鍛えすぎるとどうなるのか

  「バストアップして、魅力的な体になりたい！」と思った時は、トレーニングを行って、胸の土台を作ってあげることが大切です。自…
• 
  フィットネス

  筋肉がつかない人の3つの「共通点」とは？トレーナーが回答

  「筋トレをしても筋肉がつかない」「筋肉の成長スピードが鈍化してしまった」というお悩みをお持ちではないですか？ 筋肉を効率…
• 
  フィットネス

  腹筋トレーニング頂上決戦。「クランチ」と「シットアップ」はどっちがオススメ？

  　腹筋を鍛えるトレーニングとして人気の、「クランチ」と「シットアップ」。共に初心でも実践しやすいトレーニングで多くの人に…
• 
  フィットネス

  脇腹を引き締める「サイドプランク」。正しいやり方を解説

  　脂肪が溜まりやすい脇腹を鍛えられる筋トレ「サイドプランク」。肘をついて横向きになる体勢をキープすることで、体幹と足の基…