Hip（お尻）

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  フィットネス

  脚とお尻の筋トレ！下半身の大きな筋肉に効く、代謝アップメニュー

  なかなか痩せない、体が重い…その原因は“下半身の筋力不足”かもしれません。 脚とお尻には、体の中でも特に大きな筋肉が集ま…
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  フィットネス

  短時間で強く効かせる「ダンベルスクワット」のやり方。脚・お尻の引き締め＆基礎代謝アップに

  今回は、短時間でしっかり鍛えることができる「ダンベルスクワット」をご紹介。 脚やお尻の筋肉に効かせることができ、下半身の…
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  フィットネス

  スクワット3種で狙う効果は…基礎代謝のアップ！2分間の筋トレ

  今回は、2分間のスクワットトレーニング。負荷の高いメニューを行って、短時間でしっかり効かせていきます。 下半身の筋肉は体…
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  フィットネス

  下半身を鍛えて痩せる体に。スクワット×ランジのトレーニング

  なかなか痩せない…そんな悩みを抱えているなら、まず“下半身”を鍛えるのがおすすめです。 太ももやお尻には大きな筋肉が集ま…
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  ライフスタイル

  お尻の穴を鍛えると、どんなメリットがある？キュッと締めるだけで「こんなメリット」があるんだって

  「骨盤底筋群」と呼ばれるインナーマッスルのひとつに、お尻の穴（肛門周囲）の筋肉があります。普段あまり意識されることのない…
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  フィットネス

  【お腹痩せ】マウンテンクライマーのやり方をゆっくり解説！トレーニングに慣れていなくても安心

  今回は、腹筋を鍛えつつ脂肪燃焼を狙える「マウンテンクライマー」のやり方を解説。トレーニングのポイントや、おすすめの実施時…
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  フィットネス

  痩せ体質を目指す！脚＆お尻の代謝アップ筋トレ

  食事を気にしているのに、なかなか痩せにくい…。 そんな“代謝の落ちやすい体”を変えるカギが、実は脚とお尻の筋肉にあります…
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  フィットネス

  スクワットは『足幅』で効果が変わる？ダイエット・脚痩せに効く狭い／広いのベストフォームと鍛え方

  スクワットの効果を左右するのは「深さ」だけではありません。足幅で、何が変わるのか？パーソナルトレーナー森 竜次さんに聞き…
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  フィットネス

  ヒップアップには脂肪燃焼＆筋トレ！たるんだお尻を上向きに

  最近、お尻の形が崩れてきた気がする…そんな悩みはありませんか？ 実は“たるみ尻”の原因は、脂肪の付きすぎと、お尻の筋肉（…
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  フィットネス

  1日8分で基礎代謝アップ！痩せる準備を整える“基本のスクワット”

  痩せたいのに、なかなか体が変わらない…。 その原因は、“基礎代謝”が落ちているせいかもしれません。 まず代謝を上げること…
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  フィットネス

  全身を引き締める！スクワット＆ランジで代謝アップ筋トレ11種

  ダイエットをしてもなかなか体が引き締まらない…。 そんな人におすすめなのが、“スクワット＆ランジ”を組み合わせた全身トレ…