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フィットネス
壁に寄り掛かるだけ!お尻と太ももに効く「ウォールシット」のやり方
ハードな筋トレはちょっと苦手、そんな方におすすめなのが「ウォールシット」。壁に寄り掛かるだけで、お尻や太ももにしっかり負…
フィットネス
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
下半身痩せを狙うトレーニング。筋トレでお尻や太ももを引き締めつつ、有酸素運動で脂肪燃焼を狙います。どっしりとした下半身の…
フィットネス
痩せたければ「スクワット」が正解!トレーナーが選ぶ6種目、下半身痩せに効く~!
ダイエットを始めたけど、なかなか効果が出ない。そんなあなたに試してほしいのが「スクワット」。 スクワットはただの足痩せト…
フィットネス
スクワットが盛りだくさんの筋トレ。代謝アップで痩せる体を目指そう(8分)
下半身の筋トレ、スクワットが中心の8分間トレーニング。お尻や太ももなどの下半身の筋肉は体の中でも大きいため、鍛えることで…
フィットネス
バーベルスクワットの正しいフォームとやり方、重量と回数|下半身を鍛える筋トレ
足腰を鍛えるうえで、もっとも一般的な筋トレ種目といえば「スクワット」です。 自重のみで行うスクワットが基本となり、慣れて…
フィットネス
スクワットで痩せよう。下半身の代謝アップ筋トレ(8分)
太ももにお尻など、下半身を集中的に鍛えるスクワットメニュー。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップを狙う…
フィットネス
有酸素運動はダイエットに効果的。8分間の脂肪燃焼プログラム(室内)
家の中でできる、8分間の有酸素運動。体をしっかり動かして脂肪燃焼を狙います。 踏み台は、階段などで代用が可能です。安全に…
フィットネス
お尻・太ももを徹底的に鍛える「ランジ筋トレ」4種目
道具を使わず、お尻や下半身全体を鍛えることができる自重筋トレ「ランジ」。以前「自重筋トレ「ランジ」の効果と正しいやり方」…
フィットネス
全身の自重筋トレ・腕・胸・背中・お腹・太もも・お尻に効くメニュー(8分)
8分間の全身筋トレ。家でできる、道具のいらない自重トレーニングです。体中の筋肉を順番に鍛えていきます。 最初は週1回、慣…
フィットネス
トレーナーが選ぶ「太ももを太くする筋トレ1位」とは?ちなみに「避けるべきメニュー」はコレ
しっかりと筋肉がついた、力強い太ももを目指したい。もっとも最短で「太ももを太くする」筋トレメニューはどれなのでしょうか?…
フィットネス
太ももに効くスクワット&ランジ。引き締めと代謝アップを狙う筋トレ
太ももを集中して鍛えるトレーニング。スクワットやランジを中心に、大腿四頭筋をとことん追いこんでいきます。太ももの引き締め…
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