Leg（脚）

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  フィットネス

  【2分動画】仰向けプランクでダイエット！体幹部・太ももの引き締めるトレーニング

  今回は、仰向けで行うプランクトレーニングをご紹介。体幹部と太ももを引き締める、ダイエットメニューです。頭からかかとまで一…
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  フィットネス

  【下半身の筋トレ】角度をつけて負荷をアップ。お尻にしっかり効かせる「前傾バックランジ」を解説

  太ももやお尻の筋肉を鍛えるのに最適なメニュー「バックランジ」。通常、上体を直立または少しだけ前傾させて行いますが、今回紹…
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  フィットネス

  こっそりダイエット。周りにバレない“立ちながら筋トレ”3種目

  頑張り屋さんのダイエッターや筋トレ民なら、「どんな時間でも筋トレして筋肉をつけたい！」と思うもの。例えば、仕事中や通勤電…
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  フィットネス

  スクワットで足は太くなる、それとも細くなる…どっち！？

  ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。ダイエットの味方であるスクワットですが、中に…
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  フィットネス

  痩せるには「ランジ」がおすすめ。下半身を鍛えて代謝アップを狙おう（8分）

  代謝アップを狙う下半身の筋トレ ＼タップして動画を再生／ ①ランジ 正しいやり方 1. 足を肩幅より大きく、前後に開く …
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  フィットネス

  「スクワットはしない方がいい」ってたまに聞くけど、デメリットあるの？

  ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。「スクワットはしない方がいい」という情報をキ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策

  筋トレの王道スクワットは、トレーニングジムや家トレでも必ず行う種目。手軽にできるからこそ、間違ったフォームで続けている人…
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  フィットネス

  美脚系筋トレ。下半身をギュッと引き締める8分間

  下半身の引き締めトレーニング トレーニングメニュー ①ヒールタッチレッグカール ②うつ伏せバックキック ③スイッチキック…
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  フィットネス

  痩せる体を目指す。大きな筋肉に効かせる代謝アップ筋トレ（お尻と足）

  下半身のトレーニング＆ストレッチ トレーニングメニュー ①スクワット＆カーフレイズ ②耐久スクワット ③ライイングツイス…
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  フィットネス

  スクワット＋ストレッチの8分間。疲れを明日に残さない。代謝を上げて痩せやすい体に

  スクワット＆ストレッチ（8分） トレーニングスタート ①クォータースクワット ②ワイドジャンプスクワット ③ノーマルスク…
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  フィットネス

  下半身痩せトレーニング「ブルガリアンスクワット」の効果的なやり方｜ビキニクイーン安井友梨の “ユリ式筋トレ”

  　外資系金融機関に勤めながら、トレーニングを始めて10か月で「オールジャパン・フィットネスビキニ選手権大会」総合優勝を果…