MELOSまとめ

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  エアコンの「冷房」と「除湿」、電気代が高いのはどっち？

  暑いけれど冷房をつけるほどではない。梅雨時期でジメジメして蒸す。そんなときは冷房ではなく「除湿」がおすすめだと言います。…
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  立ち腹筋、「毎日1分」続けるとどうなる？1週間～1か月の変化［トレーナー監修］

  立ったままでできる腹筋トレーニング「立ち腹筋」。1日たった1分で、お腹はどこまで変わるのでしょうか。パーソナルトレーナー…
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  ヘルス＆メンタル

  ラジオ体操、毎日続けるとどうなる？体と心に起こる「1か月後の変化」

  約3分間で全身を動かすことができる「ラジオ体操」は、動的ストレッチと軽い有酸素運動の要素を併せ持っています。 そんなラジ…
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  腕立て伏せ、続けると体はどう変わる？1か月後の変化と効かせるやり方

  「腕立て伏せを毎日続けたら、体はどう変わるの？」 実際のところ、1か月で劇的に体が変わるわけではありませんが、フォームが…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  メディシンボールトレーニング13選｜効果と使い方【完全版】

  スポーツジムなどに置いてある重いボール。「あれはなに？」「どうやって使うの？」と疑問に思われている人は多いかもしれません…
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  魚肉ソーセージ、食べ過ぎるとどんなデメリットが考えられる？

  手軽にたんぱく質を補給できる食品として人気の魚肉ソーセージ。コンビニやスーパーで手に入りやすく、筋トレ中のおやつや小腹満…
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  ライフスタイル

  「仕事中、眠すぎる…」その異常な眠気、病気のサインかもしれません

  仕事中に眠気が来て耐えられないこと、ありますよね。眠気の強さは人によりますが、仕事中に意識が飛ぶくらい眠たくなることも。…
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  「毎日筋トレすると逆効果」は嘘？ホント？医師やトレーナーの回答は

  筋トレは毎日やった方がいいのか、それとも休養日を設けた方がいいのか。 自身も高い美意識を持ち身体を鍛えている、医学博士・…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウトを毎日食べるとどうなる？期待できる効果と食べ過ぎのデメリット［医師監修］

  ブロッコリースプラウトには、スルフォラファンをはじめとする成分が含まれており、健康維持に役立つ可能性があるとされています…
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  フィットネス

  筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方、正しいフォーム、種類と回数

  多くのトレーナーがキングオブエクササイズと呼ぶほどの効果を持つ「スクワット（ノーマルスクワットとも呼ばれます）」。 下半…
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  フィットネス

  足踏みステッパーとウォーキング、ダイエット向きなのはどっち？

  ウォーキングしたほうが痩せる？ それとも、室内でできる足踏みステッパーでも十分？ どちらも有酸素運動として人気があります…