ウォーキングは食前・食後どっちがいい？それぞれのメリットと歩くタイミング (1/2)

「ウォーキングは食前と食後、どっちがいい？」「痩せたいなら食事の前に歩いたほうがいい？」と迷う人もいるでしょう。

食前・食後のウォーキングには、それぞれ異なるメリットがあります。食前は脂肪をエネルギーとして利用しやすく、食後は食事で摂取した糖をエネルギーとして利用しやすいと考えられています。

MELOSの理学療法士・パーソナルトレーナー、医師監修記事から、食前・食後ウォーキングの違いをまとめて紹介します。

ウォーキングは食前・食後どっちがいい？

食前・食後のウォーキングには、それぞれメリットがあります。

比較項目	食前	食後
特徴	脂肪をエネルギーとして利用しやすい	食事で摂取した糖をエネルギーとして利用しやすい
目的	脂肪燃焼を重視したい	食後血糖値の上昇を抑えたい
注意点	空腹によるふらつきや体調不良	満腹時の強度の高い運動は胃腸に負担をかけることがある

食前のウォーキングは、空腹時のため脂肪がエネルギーとして利用されやすいと考えられています。一方、食後のウォーキングでは、筋肉が食事で摂取した糖をエネルギーとして利用します。

ただし、ダイエット目的では食前・食後のどちらにもメリットがあります。自分が続けやすいタイミングを選ぶことが大切です。

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