ガチで効く…！腹筋に効かせる自重トレ10選【腹直筋＆腹斜筋を追い込む】
腹筋を鍛えるなら、ただ上体を起こすだけじゃもったいない！ 「シックスパック」＝腹直筋、「引き締まったウエストライン」＝腹…
Stomach（腹）
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フィットネス【くびれ】ロシアンツイストの効果と正しいフォーム・やり方腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっています。腹斜筋などのイ… -
フィットネス【腹斜筋】脇腹に効く筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」の効果とやり方腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく… -
フィットネス腹筋をカチ割る6種目！じわじわ追い込む8分の筋トレメニュースロートレーニングでじわじわと腹筋を追い込む、自重トレーニング6種目です。シックスパックにあたる「腹直筋」と脇腹の「腹斜… -
フィットネス【初心者OK】ぽっこりお腹・猫背に効く！ダイエット＆姿勢改善プランク7種｜動画付き解説運動不足を感じているけれど、ジムに通う時間がない…。筋力の衰えや姿勢の悪さが気になるけど、何をやっていいのかわからない…… -
フィットネス夏に備えて腹を割る。早めに始める週2の腹筋メニュー夏までをめどに、割れた腹筋を目指すメニュー。 トレーニングの効果が見た目に現れるまでには、ある程度の時間が必要です。今か… -
フィットネスツイストクランチの効果と正しいやり方｜腹斜筋・腹直筋を鍛える脇腹を鍛える腹筋トレーニング「ツイストクランチ」。ひねる動作により脇腹に刺激が入り、浮き輪肉撃退やくびれ効果を期待できま… -
フィットネス【腹筋】クランチ3つの時短筋トレ。手早くお腹を引き締める(2分)短時間で腹筋に効かせるトレーニング。お腹の引き締めを狙います。2分間、一緒に頑張っていきましょう。3種類の「クランチ」を… -
フィットネス最強の腹筋トレ「プランク」を徹底解説！鍛えられる部位やメリット、正しいフォーム、注意点まで手軽にできる腹筋トレーニングとして人気の「プランク」。浮き輪肉やポッコリお腹の引き締めから、体を支える「体幹」までバラン… -
フィットネスすぐできる立ち腹筋。お腹の横に効くかんたんメニュー（2分）立ったままできる腹筋メニュー。お腹の横に効かせていきます。すぐに取り組める、2分間のトレーニングです。 動きがシンプルな… -
フィットネス【プランク】腹筋・体幹に効くトレーニング。8分でお腹の引き締め8分間の体幹トレーニング。お腹の引き締め効果が高いプランクが中心です。全体を通して腹筋に力を入れて行い、フォームが崩れな…