Stomach（腹）

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  フィットネス

  ひざ蹴り立ち腹筋。わき腹痩せを狙う、腹筋トレーニング（1分）

  今回は、立ったままできる腹筋トレーニング、「斜め立ち腹筋」をご紹介。斜め方向にひざ蹴りをしつつ、上げた両肘をお腹のほうに…
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  フィットネス

  【プランク2分】細マッチョを目指す人向け。上半身を効果的に引き締める、体幹トレーニング

  今回は体幹トレーニングのプランクを中心とした2分間のメニューをご紹介。程よく引き締まったシルエットが目標です。上半身にバ…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】かんたん筋トレ2分スキマ時間に、おなかをスッキリ引き締める（腹直筋・腹斜筋）

  立ったままお腹を鍛える筋トレ「スタンディングニートゥーエルボー」。床に寝転がる必要がなく、比較的静かにできるメニューで、…
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  フィットネス

  足上げ腹筋でお腹を割る。中級者向けの、高負荷筋トレ（2分）

  今回は、高負荷の腹筋トレーニングをご紹介。腹直筋をメインに鍛えていきます。足を地面から浮かせて行う種目が多く、下腹にもし…
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  フィットネス

  ねじり腹筋で腹斜筋にアプローチ。お腹の浮き輪肉（ぜい肉）が気になる人へ

  今回は脇腹の筋肉、腹斜筋のトレーニングです。腹斜筋には表層の「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」と中～深層の「内腹斜筋（ない…
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  フィットネス

  足パカでもお腹が割れる!?腹直筋を追い込む2分間。筋肉痛になりたいならこのメニュー

  今回は、腹筋を割るためのハードなトレーニングをご紹介。仰向けの状態で、足の開閉を繰り返していきます。腹直筋をメインに鍛え…
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  フィットネス

  1日7分でウエスト11㎝減の“お腹痩せ”メソッドを、レッスン2年待ちのヨガクリエイターが大公開！

  40代でウエスト51㎝! 『一気にくびれる ayayoga背中革命』（主婦の友社）などの著書が累計８万部を超え、レッスン…
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  フィットネス

  ウォーミングアップに！筋力や体幹を鍛える「アニマルムーブメント」トレーニング

  さまざまな動物や昆虫の動きを模すことで、筋力や関節可動などの能力を引き出す「アニマルムーブメント」をご存じでしょうか。筆…
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  フィットネス

  30秒でお腹痩せ！「30秒ドローイング」の効果とやり方

  30秒で、お腹痩せをサポートしてくれる方法があります。「ドローイング（ドローイン）」というテクニックです。腹筋トレーニン…
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  フィットネス

  体の歪みを治すメリットと、体のバランスを整える3つのポイント

  世の中には数多くのスポーツがあり、それぞれ異なる技術の習得が求められますが、いずれのスポーツも「自分の身体で行うもの」と…
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  フィットネス

  プランクと腕立て伏せを交互に行う「プランクプッシュアップ」の効果とやり方

  体幹だけではなく、一緒に腕まわりも鍛えるトレーニングがあります。それは「プランクプッシュアップ」。プランクやプッシュアッ…