Stomach（腹）

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  フィットネス

  わき腹スッキリお腹痩せ。腹斜筋に特に効く、横向きプランク(2分)

  今回は脇腹の筋肉に特に効く「サイドプランクニーアップ」ご紹介。脇腹痩せを目指す人におすすめのトレーニングです。片膝を上げ…
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  フィットネス

  【全身痩せ】バランスボールでダイエット。2分間エクササイズ(有酸素運動×腹筋)

  今回はバランスボールを活用したエクササイズをご紹介。脂肪を燃やしつつお腹の引き締めも行える「バランスボールマウンテンクラ…
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  フィットネス

  【腹筋2分】腕を伸ばすと効果がアップ。お腹をがっつり引き締める「ロングアームクランチ」の正しいやり方

  今回はお腹の前側の筋肉、腹直筋に効く「ロングアームクランチ」をご紹介。腕を伸ばした状態で行うクランチです。通常の「クラン…
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  フィットネス

  【腹筋・背筋・横っ腹】バランス良く鍛える、プランクトレーニング（うつ伏せ・横向き・仰向け）

  今回は、3種類の体幹トレーニングをご紹介。人気種目、プランクのバリエーションです。通常のプランクに加えて、仰向け、横向き…
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  フィットネス

  【くびれ筋トレ】横腹をひたすら鍛える8分間。お腹を一気に引き締めろ

  今回は脇腹の筋肉、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。くびれを手に入れられるよう、頑張っていきましょう。お腹まわりのぜい肉…
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  フィットネス

  【腹筋4種】浮き輪肉対策におすすめ。腹直筋と腹斜筋に効く筋トレ（3分）

  今回は、お腹の前側とわき腹に効くトレーニングをご紹介。腹直筋と腹斜筋を鍛えて、引き締まったお腹を目指します。立ち上がる必…
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  フィットネス

  【バランスボール活用法】座るだけじゃもったいない！腹筋引き締め3メニュー

  今回はバランスボールを使ったトレーニングをご紹介。お腹の前側、腹直筋を中心に鍛えていきます。仕事中にイスの替わりに使われ…
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  フィットネス

  割れたお腹を手に入れろ！シックスパック筋トレ「スローバイシクルクランチ」のやり方

  今回は「スローバイシクルクランチ」をご紹介。お腹まわりの筋肉に効かせていきます。通常の「バイシクルクランチ」よりもスピー…
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  フィットネス

  【腹筋】キツすぎない筋トレで、初心者も安心。お腹痩せには「ミニクランチ」がおすすめ

  今回はお腹の筋トレ「ミニクランチ」をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋をに効くトレーニングです。通常の「クランチ」と違い、…
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  フィットネス

  【体幹トレーニング】お腹と太ももを絞る、仰向けプランク（2分）

  今回は体幹トレーニング「オープンハイリバースプランク」をご紹介。通常の「プランク」より多くの部位に効き、体幹部と大腿四頭…
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  フィットネス

  【体幹強化】初心者向けプランク2分！お腹＆太ももの引き締めや、姿勢改善に

  今回は体幹トレーニング「逆四つん這いプランク」をご紹介。両腕を伸ばして膝を曲げ、四角いシルエットを作るプランクです。体幹…