Stomach（腹）

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  フィットネス

  チューブトレーニング│腹筋＆背中を鍛える【ゴムバンド筋トレ】8メニュー

  自宅など場所を選ばず、かつ安全に筋力トレーニングで負荷を掛けたい人は、ゴム製の「トレーニングチューブ（トレーニングバンド…
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  フィットネス

  【ねじり腹筋・初心者向け】お腹痩せ筋トレ1分。わき腹＆下腹のぜい肉対策に

  今回は、お腹まわりに効く筋トレ「ニーウィンドシールドワイパー」をご紹介。仰向けの状態で寝転がり、膝を曲げた状態で左右に倒…
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  フィットネス

  【地獄の2分】腹筋ローラーは「転がしてキープ」が効果的

  　今回は腹筋ローラーを使った「アイソメトリクスローラー」の正しいやり方をご紹介。かなりキツめのチャレンジメニューです。バ…
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  フィットネス

  【腹筋】腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える筋トレ。バランスのとれたシックスパックを目指す

   　今回は、腹筋全体を鍛えるトレーニングをご紹介。「ニートゥチェスト」と「ダンベルコークスクリュー」、「スタンディングト…
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  フィットネス

  【毎日1分】腹筋を割るなら、かかとタッチ足伸ばしクランチ。はみ出た下腹の対策に

  今回は、腹筋を鍛える「クルスフィクスクランチ」をご紹介。仰向けで両手をかかとにタッチした後、両足を伸ばします。腹直筋をハ…
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  フィットネス

  【地獄の4分】腹筋を徹底的にいじめ抜く。超高負荷のスロートレーニング

  今回は、お腹まわりを鍛えるスロートレーニングをご紹介。腹直筋に、じわじわ効かせていきます。ゆっくり動作を行うことで、関節…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】かんたんお腹痩せ筋トレ！スキマ時間でお腹の引き締め

  今回は、立ちながら腹筋を鍛えるトレ―ニングをご紹介。床に座らず、手軽に行えます。シンプルな動きで負荷も比較的軽いため、普…
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  座りながらできる！腹筋の鍛え方【腹直筋の筋トレ】

  デスクワークの人は1日の多くを座って過ごします。座っている間もトレーニングできればいいのになと感じる編集部員が、座りなが…
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  フィットネス

  ゆらゆらバランスをとるだけ！円盤ボードで体幹を鍛える

  　現在のスポーツ界で、パフォーマンス向上のために注目されているのが「体幹」です。たとえばサッカー日本代表の長友佑都選手は…
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  フィットネス

  【2分】ぽっこり下腹に悩む人へ。腹筋トレーニング6選

  　今回は、ぽっこりお腹対策の腹筋トレーニングをご紹介。2分間一緒に、下腹を凹ませられるよう頑張っていきましょう。一部の種…
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  フィットネス

  寝たままでOK！家でできる筋トレ3分。お腹と太ももを引き締めよう【初心者向け】

  　今回は、寝転がったままできるレーニングをご紹介。「レッグオープン(足パカ)」と「ヒップリフト」、「レッグレイズ」の3種…