フィットネス
初心者向け！体幹トレーニングメニュー6選【画像＆動画つき】
体幹を鍛える「体幹トレーニング」。サッカー日本代表・長友佑都選手が実践しているということで人気となり、今では多くのアス…
Stomach（腹）
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フィットネスくびれたお腹を手に入れる。脇腹に効くスパルタ筋トレ脇腹に効くトレーニング8分間 トレーニングスタート ①サイドプランクニードライブ ◀動画はこちら ②レッグツイスト ◀動… -
フィットネス脇腹のぜい肉対策に。お腹の引き締めトレーニング(2分)今回はお腹の横の筋肉、腹斜筋に効く「サイドリフトブリッジ」をご紹介。腰を横に突き上げて、脇腹の筋肉を鍛えていきます。お腹… -
フィットネス腹直筋を狙い撃ち。「サイドシザーキック」のやり方今回はお腹の筋肉、腹直筋を鍛える「サイドシザーキック」をご紹介。一緒にお腹を引き締めていきましょう。足を浮かせる高さを変… -
フィットネススキマ時間に”立ち腹筋”。「スタンディングトゥータッチ」のやり方腹筋トレーニングは床に寝ころんで行うことが多いですが、今回紹介するのは立ったまま鍛えることができる「スタンディングトゥ… -
フィットネスぽっこり下っ腹、へこませる方法とは。有酸素運動と筋トレどっちが効果的？メガロストレーナーが解答「ぽっこり出た下っ腹の引き締め方法」について、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している繪村篤史さんが答… -
フィットネスウォーキングと腹筋トレーニング、どっちがお腹痩せに効果的？ダイエットで脂肪が落ちにくい部分のひとつが「お腹まわり」です。体重や体脂肪はそこそこなのにウエストが太い、また痩せている… -
フィットネスひねり腹筋2分間。ウエストを引き締める筋トレ今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます… -
フィットネス【腹筋2分】効果的な筋トレメニューでお腹を割ろう今回は、お腹の筋肉を短時間でハードに鍛えるトレーニングをご紹介。腹筋全体に効かせていきます。実施時間は短いですが、その分… -
フィットネス足上げ腹筋「レッグレイズ」の効果とやり方お腹まわりの筋肉を鍛える自重筋トレ「レッグレイズ」。器具なしでできる腹直筋エクササイズで、初心者や女性にもおすすめです。… -
フィットネス【腹筋を追い込む】垂直に足を上げる「レッグアップリフト」のやり方数ある腹筋運動のなかでも、負荷が高い部類に入る「レッグアップリフト」。上に突き上げた腰と足を支えるため、腹筋に大きな負荷…