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Stomach(腹)
フィットネス
プランク耐久チャレンジ!2分間の筋トレで、腹筋を部位ごとにトレーニング【6種類】
腹筋&体幹を鍛える筋トレとして定番の「プランク」を、今回は2分間6種類のサーキットトレーニングとしてご紹介。時間は短い…
フィットネス
「腹斜筋(脇腹)」の脂肪を落とす筋トレ。お腹痩せにおすすめの腹筋トレーニング【3分間】
今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。トレーニングを最後までやりきって、脇腹をしっかり引き締…
フィットネス
筋トレ「バイシクルクランチ」のやり方。脇腹(腹斜筋)に効く腹筋トレーニング【2分間】
足の動きと身体のひねりを加えた、脇腹に大きな負荷をかける筋トレ「バイシクルクランチ」。腹斜筋だけでなく腹直筋や腸腰筋ま…
フィットネス
【プランクサーキット16種類】腹筋を効果的に鍛える!キツめのダイエットトレーニング
今回は、16種類8分間のプランク系トレーニングを動画でご紹介。腹筋への負荷が高く、筋力向上・体力向上などが期待できるメ…
フィットネス
腸腰筋を鍛える筋トレ2分間。スマホ首改善と腰痛予防に効果的
今回は「腸腰筋」に効く筋トレ3種目をご紹介します。インナーマッスルである腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。トレ…
フィットネス
体幹トレーニング「プランク」、毎日やる人向けアレンジメニュー(前編)
体幹トレーニングの代表「プランク」。両手を床について行う「ハイプランク」や、上腕とつま先で身体を支える「フロントブリッ…
フィットネス
【寝たままできる】腹筋トレーニングのやり方。2分間の「クランチ」でお腹痩せを目指す
腹直筋を集中的に鍛える筋トレ「リバースクランチ」。ぽっこりとした下っ腹に悩む方にとって、とてもに効果的なメニューです。…
フィットネス
自宅で追い込むお腹痩せトレーニング。「ヒールタッチクランチ」のやり方
定番の腹筋運動「クランチ」の応用「ヒールタッチクランチ」。手をかかとに触れるように、上体を起こすトレーニングです。腹筋…
フィットネス
ぽっこり下腹を凹ませたい。おすすめの立ち腹筋「サクソンサイドベント」のやり方
今回は、立った状態で腹斜筋を鍛える「サクソンサイドベント」をご紹介。バンザイの姿勢から上体を左右に倒すトレーニングです…
フィットネス
腹筋を鍛える自宅トレーニング。3分集中でお腹痩せを目指す
今回は、3分間の腹筋トレーニングをご紹介。ぽっこりお腹を凹ませるための厳選した筋トレ3種目です。ぜひ一緒に、腹筋を鍛えて…
フィットネス
ぽっこり下腹に効く腹筋トレーニング!たった2分で時短ダイエット
今回は分数の短い腹筋トレーニングをご紹介。筋トレの時間を長くとれない方にもおすすめです。厳選された筋トレ4種目をやりき…
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