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【腹筋運動】イスに座ってお腹引き締める。初心者におすすめのエクササイズ
今回は「シーテッドサクソンサイドベント」の正しいやり方をご紹介。イスに座ってお腹まわりを引き締める、初心者におすすめの…
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【お腹の引き締め】低負担で続けられる横向きプランク。初心者向けの体幹トレーニング
今回は「ベントニーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。お腹まわりを鍛える、初心者におすすめの体幹トレーニングです。…
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【お腹のダイエット】脇腹を引き締める「サイドジャックナイフ」。正しいやり方を解説
今回は「サイドジャックナイフ」の正しいやり方をご紹介。脇腹の腹斜筋を鍛えるトレーニングです。 ReebokONEエリ…
フィットネス
脇腹のぜい肉を絞る筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」。正しいやり方を解説
今回は「ダンベルロシアンツイスト」の正しいやり方をご紹介。脇腹を鍛えるダンベルトレーニングです。 ReebokONE…
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【2分】横腹に効く「ニータッチハイプランク」のやり方。部屋で静かにできる体幹トレーニング
今回は「ニータッチハイプランク」の正しいやり方をご紹介。ひねる動作が加わった、プランクのバリエーションです。体幹部に加…
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【腹筋ローラー】超初心者は「膝をついて転がして倒れ込む」でOK(膝コロン)
今回は腹筋ローラーを使った「膝コロン」の正しいやり方をご紹介。膝コロより簡単な、初心者向けのトレーニングです。無理なく…
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体幹トレーニング「プランク」のアレンジメニュー5選
体幹部を効果的に刺激できる体幹トレーニング「プランク」。道具や器具なしで自宅でできるため、家トレメニューに取り入れてい…
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【3分ダイエット】カエル足エクササイズ&ストレッチ。お尻・内もも・腹筋に効く
今回は、6種類3分間のカエル足エクササイズをご紹介。下腹部に臀部、内転筋を鍛える種目が多く、腰痛予防の効果も期待できま…
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子供の運動神経を鍛える「体幹遊び」とは
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毎日チャレンジ!プランクおすすめ5種目【サイドプランク、プランクサーキットなど】
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【激キツ5分】腹筋をゴリゴリに鍛える自重トレーニング(筋トレ)
今回は、お腹の筋肉をしっかり鍛える腹筋トレーニングをご紹介。「ニートゥチェスト」と「ツイストレッグレイズ」の2種目です…
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