お腹痩せ

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  フィットネス

  家で座ったままできる【30秒】腹筋トレーニング

  お正月太り解消のため、家トレやランニングに励んだり、ジムに通い始めた人も多いのでは。早くも挫折気味の人へ、家で座ったまま…
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  フィットネス

  なぜ？「下っ腹だけが痩せない」原因とは。どうすればペタンコお腹になるのか

  「ダイエットや筋トレ、食事管理をしても、下っ腹だけ痩せない」。なぜでしょうか。考えられる原因について、なか整形外科リハビ…
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  フィットネス

  【胃下垂の確かめ方】見た目でわかる？セルフチェック方法と改善トレーニング│医師監修

  食後にぽっこりと飛び出たお腹を見て、「私って胃下垂かも」と思ったことはありませんか？ 胃下垂とは、正常な位置よりも胃が下…
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  寝ながら腹筋を鍛える！ぽっこり下っ腹には「この動き」

  今回紹介するのは、上体を固定して脚を上げ下げする「レッグレイズ」という筋トレ。“腹直筋（ふくちょくきん）”というお腹の筋…