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(ニュース)
ダンベル
「ベンチプレス」はバーベルとダンベル、どっちがいい?効果の違いは?トレーナーが解説
上半身を鍛える筋トレ「ベンチプレス」。スクワットやデッドリフトと並んで「筋トレBIG3(ビッグスリー)」と呼ばれ、ターゲ…
フィットネス
上腕二頭筋とは。どのトレーニングで鍛えると効果的?鍛え方の極意
グッと力を入れたときに盛り上がる、腕の力こぶ。体を鍛えているアピールにもなるこの部位は、「上腕二頭筋」という名前の筋肉で…
フィットネス
【肩トレ】肩の筋肉「三角筋」を鍛えるダンベル筋トレ(前部・中部・後部別)
肩の筋肉である「三角筋(さんかくきん)」を鍛えることで、メロン肩と言われる、丸くて大きな肩幅を手に入れることができます。…
フィットネス
肩を鍛える筋トレ「ショルダープレス」のやり方(ダンベル&バーベル)
肩を鍛える代表的なフリーウエイトトレーニング「ショルダープレス」。筋トレメニューに組み込んでいる人は多いはずです。ここで…
フィットネス
上腕二頭筋&上腕三頭筋のダンベル筋トレ5選|二の腕を鍛える、太くする
カラダ作りを行ううえで、重視する人が多い部位が「腕」です。太くたくましい腕や、引き締まった細い腕を目指して筋トレに取り組…
フィットネス
【ダンベル筋トレ】上半身に効かせる3メニュー(ペットボトルでもOK)
ダンベルを使った3種類の上半身トレーニングでプログラムを組みました。上腕二頭筋、上腕三頭筋といった腕をはじめ、肩、胸、…
フィットネス
背中のダンベル筋トレ|背中の筋肉(広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋)トレーニング5選
広くて厚い、引き締まった背中は、ボディラインを整えるために重要な筋肉です。 とはいえ、背中は自分では見えません。そのため…
フィットネス
ダンベルプルオーバーの効果とやり方|大胸筋と広背筋を鍛える筋トレ
「プルオーバー」は有名な筋トレ種目ですが、トレーニング初心者にはあまり馴染みのないメニューかもしれません。 プルオーバー…
ギア&アクセサリー
フィットネス
ダンベルの重さ、何キロがいい?筋トレ初心者におすすめの選び方
自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身を鍛えたい人にはおなじみの筋トレアイテムです。しかしダンベ…
フィットネス
胸の筋肉「大胸筋」の鍛え方。ダンベルを使ったトレーニングメニュー│テクノジムが教える自宅筋トレ
雨や雪などの悪天候時や、外に出かけられない日は、自宅トレーニングに切り替える人も多いことでしょう。そこで、家でできる筋ト…
【全身の筋トレ】ダンベルを使ったトレーニング大全集。荷重を増やしてハードに追い込む(9分)
全身のダンベル筋トレ(9分) \タップして動画を再生/ ※動画では3kgのダンベルを使っています。 トレーニングメニュー…
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