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(ニュース)
ダンベル
腕を太くするダンベル筋トレ「ハンマーカール」。効果的なやり方をチェック(上腕二頭筋)
上腕二頭筋と前腕筋を鍛えるダンベル筋トレ「ハンマーカール」。二の腕全体をバランスよく引き締めるトレーニングメニューです…
フィットネス
ダンベル背筋トレーニング「ワンハンドロウ」を解説。正しやり方・フォームなど(広背筋)
引き締まった背中を手に入れたいときにおすすめの筋トレ「ワンハンドロウ」。背中の筋肉である広背筋を収縮させる運動で、初心…
フィットネス
肩の三角筋を鍛える筋トレ。「ダンベルアップライトロウ」の正しいやり方(4分)
ダンベルを持ち上げる動きで、肩の筋肉・三角筋の中部を鍛えることができる「ダンベルアップライトロウ」。大きい筋肉である三…
肩の筋肉を鍛える「ダンベルショルダープレス」。正しやり方を解説(三角筋)
肩の筋肉である三角筋などを鍛える筋トレ「ダンベルショルダープレス」。日々のトレーニングに取り入れることで、逆三角形のた…
フィットネス
【力こぶ】上腕二頭筋に効く「ダンベルカール」。正しやり方とポイントを解説
力こぶの筋肉・上腕二頭筋を鍛える筋トレ「ダンベルカール」。ダンベルを上げ下げする動きで、太くたくましい腕や引き締まった…
フィットネス
背中の自重筋トレ。「ダンベルデッドリフト」の正しいやり方・フォームを解説(4分)
背中の筋肉を引き締める筋トレ「ダンベルデッドリフト」。ダンベルを使って広背筋や僧帽筋を効率良く鍛えられるトレーニングで…
フィットネス
ダンベル筋トレ大全集。全身に効く、高負荷トレーニングに挑戦
今回は、全身をまんべんなく鍛える、ダンベル筋トレをご紹介。高負荷な種目が揃っています。ダンベルは、できるだけ自分に合った…
ギア&アクセサリー
フィットネス
胸筋を鍛えるダンベル筋トレ3選|大胸筋の鍛え方【動画&画像】
引き締まった胸筋は、ボディラインを作り上げるために欠かせない筋肉部位です。胸元を鍛えることで、男性は厚みのある胸板を、女…
「ベンチプレス」はバーベルとダンベル、どっちがいい?効果の違いは?トレーナーが解説
上半身を鍛える筋トレ「ベンチプレス」。スクワットやデッドリフトと並んで「筋トレBIG3(ビッグスリー)」と呼ばれ、ターゲ…
ギア&アクセサリー
フィットネス
【ダンベル筋トレ】腹筋をバキバキに鍛えるお腹痩せトレーニング4選
シックスパックに割れた腹筋、引き締まったお腹を手に入れるため、毎日のように腹筋運動に励んでいる人は多いかもしれません。し…
フィットネス
ダンベルトレーニングの効果とトレーニングメニュー【筋トレ初心者は「可変式ダンベル20kg」がおすすめ】
トレーニングに励む人なら、持っていることも多いダンベル。誰にでも取り組みやすいダンベルトレーニングですが、意外と正しい使…
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