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切り出し記事
股関節が硬い人は試してみて!1週間で柔らかくする【7日間ストレッチ】
股関節ストレッチは、1週間続けることで動きやすさを実感しやすくなります。段階的に股関節を柔らかくしていく、7日間メニュー…
フィットネス
毎日プランク30秒は何週目に効果が出る?1ヶ月の変化をトレーナーが解説
プランク30秒を毎日続けた場合、効果はいつ頃から出るのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「体幹は比較的反応が…
なぜ股関節が固いと“ダメ”なのか?柔らかくするメリットとは?トレーナー解説
股関節にある筋肉のうち、どこかひとつでも衰え、柔軟性が失われると、股関節だけではなく腰や膝関節などさまざまな部分に悪影響…
ゆっくりスクワットを「毎日3回」続けると、どんな効果がある?トレーナー監修
スクワットは“回数”より“質”で変わる。 ゆっくり丁寧に行う“スロースクワット”は、少ない回数でも筋肉への刺激が大きく、…
ウェルネスフード
ブロッコリースプラウトを食べ続けて45日、何が変わる?医師が解説
ブロッコリースプラウトは、抗酸化成分「スルフォラファン」のもとになる成分を多く含むブロッコリーの若い芽のことです。 スル…
フィットネス
「アキレス腱伸ばし」で足首を柔らかくする【足首ストレッチのやり方】
足首の柔軟性を上げるためには、ウォーキングなどの運動も大切です。 しかし、普段運動する習慣がない人は、いきなり運動習慣を…
フィットネス
理学療法士「ゴリッゴリの硬い足首、“この動き”で柔らかくなります」
足首を柔らかくする「足首回し」の正しいやり方を、医療法人藍整会なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニックの主任理学…
意外と多い「隠れ毒親」とは?こんな言動、“実は毒親”かも!
隠れ毒親とは、一見すると「良い親」「熱心な親」に見えるものの、子どもの自主性や感情を尊重できていない親のことを指します。…
フィットネス
20代・30代・40代・50代で違う?女性の1ヶ月ジムメニュー例と組み方|理学療法士監修
ジムに通い始めても、「自分の年代に合ったメニューがわからない」という声は少なくありません。実は、基本種目は共通でも、回数…
足踏みステッパー、毎日30分やるとどんな効果がある?トレーナーが解説
足踏みステッパーは、テレビを見ながら、仕事終わりに、天候に関係なく自宅でできる有酸素運動。では実際のところ、毎日30分続…
フィットネス
足踏みステッパー、毎日10分だけでも効果ある?トレーナーが解説
ジムに行く時間はない。ながら運動がいい。そんな人に人気なのが“足踏みステッパー”。 では、毎日たった10分でも本当に効果…
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