動画解説

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  フィットネス

  基本の腕立て伏せ＆スクワット10種目。腕と脚をしっかり鍛える8分間

  腕立て伏せ＆スクワット＆ストレッチ トレーニングメニュー ①ノーマルプッシュアップ　やり方の動画はこちら ②膝つきプッシ…
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  フィットネス

  腰痛持ちでも安心。腰にやさしい腹筋トレーニング

  腹筋トレーニング＆ストレッチ（8分） トレーニングメニュー ①バイシクルレッグレイズ　やり方の動画はこちら ②ベントレッ…
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  フィットネス

  短い時間でしっかり脂肪燃焼（8分）。長時間の有酸素運動が苦手な方へ

  脂肪を燃やす有酸素運動（8分） トレーニングメニュー ①マウンテンクライマー　やり方の動画はこちら ②スプリットジャンプ…
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  フィットネス

  6分間の高強度トレーニングで腹筋バッキバキ(休憩なし)

  パーソナルトレーナー・MAMIさんによる腹筋バッキバキHIITをご紹介。30秒の高強度メニューを6種類、2サイクルをなん…
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  フィットネス

  引き締まった美背中を目指せ。8分間の自重筋トレ

  背中の自重トレーニング8分 トレーニングメニュー ①バックキック　やり方の動画はこちら ②ハイリバースプランク　やり方の…
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  フィットネス

  腹筋に効かせて割る。8分間の厳選お腹筋トレ

  腹筋の集中トレーニング（8分間） トレーニングメニュー ①レッグレイズ　やり方の動画はこちら ②キープレッグレイズアーム…
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  フィットネス

  ランニングフォームを改善！ストライドを広げるコツ【疲れない走り方＆長距離を速く走る方法】

  ランニングフォームを考える場合、意識したいポイントのひとつが『ストライド』です。 ストライドとは、1歩あたりの歩幅のこと…
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  フィットネス

  逆三角形を目指すなら肩の筋肉から鍛えよう。三角筋に効く8分トレーニング

  8分間の三角筋トレーニング トレーニングメニュー ①パイクプレス　やり方の動画はこちら ②片腕サイドプッシュアップ　やり…
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  フィットネス

  「マウンテンクライマー」でお腹を割る！脂肪燃焼しながら腹筋トレーニング

  筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる運動「マウンテンクライマー」。全身を支える腕や脚、お尻、お腹など、体全体を…
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  フィットネス

  「サイドランジ」で内ももを引き締める。効果的な下半身トレーニング

  サイドランジの効果 サイドランジは、内ももの引き締めが期待できる筋トレメニュー。太ももの内側にストレッチをかける動きなの…
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  フィットネス

  下半身の筋トレで代謝量アップ。「痩せる」ための6メニュー

  下半身のトレーニング6メニュー（10分） トレーニングメニュー ①ワイドスクワットスライド　やり方の動画はこちら ②ウィ…