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フィットネス
【全身の脂肪燃焼】HIITトレーニング8分。効率的にダイエットするならこのメニュー
今回は8分間のHIITをご紹介。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるインターバルトレーニングの強度を、…
フィットネス
【プランク4メニュー】腹筋&背筋に効かせよう。3分間の体幹トレーニング(姿勢改善にもおすすめ)
今回は4種のプランクをご紹介。腹筋と背筋を両方鍛えつつ、体の軸を整えて姿勢改善を狙う体幹トレーニングです。お腹と背中はも…
フィットネス
【らくらく立ち腹筋】脇腹痩せに。超かんたんな腹斜筋エクササイズ(2分)
今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。脇腹の筋肉、腹斜筋を鍛える「アームベント」です。動作がシンプルで比較的…
腹筋の定番「クランチ」。お腹を割るならこの筋トレ(腹直筋)
定番の腹筋トレーニング「クランチ」。腹直筋をメインに鍛える筋トレです。特に腹筋の上部を意識しやすく、縦のラインを出すのに…
フィットネス
【痩せトレ】脂肪燃焼+基礎代謝アップ。有酸素運動&下半身の筋トレで効率的にダイエットしよう(9分)
有酸素運動×下半身の筋トレ(9分) トレーニングメニュー ①フロントクロスステップランジ ②スイッチキック ③インアウト…
フィットネス
痩せるには「ランジ」がおすすめ。下半身を鍛えて代謝アップを狙おう(8分)
代謝アップを狙う下半身の筋トレ \タップして動画を再生/ ①ランジ 正しいやり方 1. 足を肩幅より大きく、前後に開く …
フィットネス
【筋トレ】下半身を鍛えるならこのメニュー。基礎代謝アップで痩せやすいカラダへ
今回は、下半身を集中的に鍛える日におすすめの、トレーニングメニューをご紹介。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで…
フィットネス
スクワットで痩せやすい体を目指す。太もも・お尻中の3分トレーニング
今回は、下半身痩せを目指すスクワットトレーニングをご紹介。キツめの種目を短時間でこなしていきます。お尻と太ももを中心にし…
フィットネス
【腹筋を割る】腹直筋を一気に鍛える、特化型筋トレ。2分間の高負荷トレーニング
今回は、腹筋を追い込むトレーニングをご紹介。割れた腹筋、シックスパックを目指して、腹直筋を集中的に鍛えていきます。同じ部…
フィットネス
プランクで全身トレーニング。基本から応用まで幅広いプランクメニューの9分間。バランス良く鍛えよう。
全身に効かせるプランクトレーニング トレーニングメニュー ①ハイプランク ②逆四つん這いプランク ③プランクレッグレイズ…
フィットネス
【脂肪燃焼8分】基本のHIITトレーニングから始めよう。定番メニューで超特急ダイエット。
8分間のHIITトレーニング トレーニングメニュー ①リズムステップ ②ノーマルスクワット ③バーピー ④膝つきプッシュ…
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