動画解説

• 
  フィットネス

  腹筋特化の8分筋トレ!お腹の筋肉を重点的に鍛えよう（週2推奨）

  今回は、腹筋をひたすら鍛えるトレーニング。同じ部位を連続で鍛え続けるため、運動負荷は高くなっています。特に腹直筋を追い込…
• 
  フィットネス

  【プランク5種】お腹痩せを狙うなら！2分×週2回だけ

  腹筋に効かせるプランクトレーニング。時短2分で、お腹の引き締めを狙います。週2～3回のペースで行ってください。一緒に頑張…
• 
  フィットネス

  【12種の体幹トレーニング】お腹痩せ＆姿勢改善に効果的！体の芯を鍛える8分間（週2）

  12の体幹トレーニング。プランクが中心で8分間のメニューです。 お腹の引き締めや姿勢改善、腰痛の予防に特に効果的です。 …
• 
  フィットネス

  室内散歩を8分！足踏みエクササイズ×立ち腹筋で、運動不足対策＆お腹の引き締め（まずは週1）

  家でできる、ウォーキングエクササイズ。立ち腹筋も行います。 お腹痩せ＆運動不足対策におすすめのエクササイズです。運動の習…
• 
  フィットネス

  腕の筋肉はダンベルで鍛える！2分集中の筋トレ（週2推奨）

  腕の筋肉を鍛えるダンベルトレーニング。引き締まった二の腕を目指します。 動画では片方3kgのダンベルを使っていますが、ご…
• 
  フィットネス

  寒すぎる冬は家の中で運動！程良い負荷のかんたん室内散歩（2分）

  家の中でできる散歩エクササイズ。寒い外に出ることなく、適度な運動を行うことができます。普段運動をしていない方でも取り組み…
• 
  フィットネス

  スクワットしながらジャンプをすると…脂肪燃焼効果がすごい！基礎代謝向上につながる筋トレ（まずは週1）

  今回は、「ジャンピングスクワット」をご紹介。高い負荷のスクワットです。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで基礎代…
• 
  フィットネス

  スクワットは痩せたい人に効果的！2分の基礎代謝アップメニュー

  今回は、2分間のスクワットトレーニング。短時間でしっかり効かせていきます。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで…
• 
  フィットネス

  目指せ逆三角形！上半身のシルエット改善を狙う8分の筋トレ（週2～3回推奨）

  上半身に効かせる8分間トレーニング。逆三角形のシルエットが目標です。 1回だけのトレーニングでは難しいですが、習慣化する…
• 
  フィットネス

  “むくみ”予防にはふくらはぎの筋トレ！血行促進のための2分間（週3推奨）

  今回は、ふくらはぎの2分間トレーニング。 ふくらはぎの筋肉量が増えれば、血液を体の上部に押し上げる効果が高まり、血行が促…
• 
  フィットネス

  プランクの効果的なやり方を解説！トレーニングの経験がなくても安心

  今回は、体の芯を鍛える「プランク」のやり方を解説。 お腹まわりの引き締めに、特に効果的です。トレーニングの際のポイントな…