動画解説

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  フィットネス

  スリムな下半身を目指すトレーニング。脚・お尻の引き締めに

  スクワットとランジのトレーニング（8分） トレーニングメニュー ①スクワット　▶動画はこちら ②ランジ　▶動画はこちら …
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  フィットネス

  楽しく脂肪燃焼。パンチしてダイエットしよう（2分動画）

  パンチ4種目で脂肪燃焼 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①フロントパンチ ②ツイストパンチ ③アッパーパ…
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  フィットネス

  お腹の浮き輪肉対策に。3つの腹筋メニュー(2分)

  今回は、お腹のぜい肉が気になる方向けのメニューです。お腹出ているかどうかで、体のシルエットは大きく変わってきます。一緒に…
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  フィットネス

  運動不足のあなたに贈る、キツすぎない有酸素運動。脂肪を燃やして健康でスリムなボディに

  スリムなカラダを目指す有酸素運動（8分間） トレーニングメニュー ①スタンディングトゥータッチ ②静かなマウンテンクライ…
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  フィットネス

  やっぱり欲しい「割れた腹筋」。お腹の筋トレ3メニュー

  　MELOS動画のなかでも特に人気なのが「腹筋メニュー」。引き締まっていて、割れた腹筋に憧れる人が多いのでしょう。今回は…
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  フィットネス

  ハイリバースプランクの効果的なやり方。キツイ動きなし！耐えるだけ！

  体幹と太ももを鍛えるメニュー「ハイリバースプランク」。キツイ動きや反復動作がなく、同じ姿勢を取り続けることで筋肉が鍛えら…
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  フィットネス

  ダンベルブルガリアンスクワットの効果と正しいやり方

  今回は下半身をハードに鍛える「ダンベルブルガリアンスクワット」をご紹介。ダンベルを持ちながら片足ずつスクワットを行ってい…
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  フィットネス

  スクワットジャンプの効果と正しいやり方、姿勢フォーム

  今回は「スクワットジャンプ（ジャンピングスクワット）」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす、負荷の高いスクワットで、脂肪…
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  フィットネス

  スプリットスクワットの効果と正しいやり方、姿勢フォーム

  下半身を鍛えるトレーニング「スプリットスクワット」。 ランジとは異なり、前側の足に刺激を与えるメニューとして、太ももの裏…
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  フィットネス

  トレーニング初心者向け。体幹と心肺機能を強化する4メニュー

  今回は、トレーニング初心者でも取り組みやすい4つのメニューをご紹介。ほどよく鍛えられ、汗をじんわりかくぐらいの負荷となっ…
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  フィットネス

  室内散歩でダイエット！脚の筋トレをプラスして基礎代謝もアップ

  室内散歩＋下半身のトレーニング（8分） エクササイズメニュー ①ウォーキング ②早歩き ③かかと歩き ④つま先歩き ⑤ス…