動画解説

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  フィットネス

  下半身の筋トレをすると…痩せる準備ができる。代謝を上げる8分間（週2）

  下半身を鍛える8分間の筋トレ。下半身の筋肉は体の中でも大きいため、鍛えることで代謝アップにつながり、痩せやすい体を目指す…
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  フィットネス

  ヒップアップには脂肪燃焼＆筋トレ！たるんだお尻を上向きに

  最近、お尻の形が崩れてきた気がする…そんな悩みはありませんか？ 実は“たるみ尻”の原因は、脂肪の付きすぎと、お尻の筋肉（…
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  フィットネス

  たった8分で背中が変わる！自宅でできる背筋トレーニング

  背中を鍛えると、姿勢が整うだけでなく全体のシルエットもかっこよく変わる。今回紹介する8分背筋トレは、広背筋・僧帽筋・脊柱…
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  フィットネス

  「え、2分で？」お腹の横がスッキリした簡単筋トレ【週3回】

  お腹の横を絞るメニュー。2分で腹斜筋に効かせていきます。短い時間でできるスピードメニューです。 背中や腰を痛めないために…
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  フィットネス

  1日8分で基礎代謝アップ！痩せる準備を整える“基本のスクワット”

  痩せたいのに、なかなか体が変わらない…。 その原因は、“基礎代謝”が落ちているせいかもしれません。 まず代謝を上げること…
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  フィットネス

  「浮き輪肉」を落としたい！ぽっこり腹を引き締める筋トレ10選

  下っ腹は少しへこんできたのに、脇腹の“浮き輪肉”だけが残る。そんな悩みを解消するのが、横の腹筋を集中的に鍛える10種トレ…
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  フィットネス

  8分で全身を効く！体幹を鍛えるプランクトレーニング

  腹筋を鍛えるだけでは、理想の体には近づけません。 全身を支える“体幹”を鍛えることで、姿勢が整い、見た目も引き締まります…
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  フィットネス

  8種11分の全身筋トレ。立たないでできるバランス型筋トレ（週2推奨）

  立ち上がらずに行う全身のトレーニング。11分間で、各部位を順番に鍛えていきます。座ったり寝転んだりした状態から、すぐに始…
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  フィットネス

  お腹を割る！シックスパックを作る腹筋トレーニング

  誰もが一度は憧れる“割れた腹筋”。 でも、ただ回数をこなすだけではなかなか結果は出ません。 大切なのは、正しく効かせる腹…
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  フィットネス

  たった2分で胸板が厚くなる！「週2回」で効果を出す腕立て伏せメニュー

  胸板を厚くしたいけど、時間がないし、ジムに行くのも面倒。そんな人にこそ試してほしいのが、1回わずか2分でできる“腕立て伏…
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  フィットネス

  ゆっくり歩いても…けっこう効く。家でできる足踏みエクササイズ（毎日8分）

  部屋でできる散歩エクササイズ。運動をあまりしていない方でも安心の内容で、ゆっくりのペースで歩きながら行います。 無理なく…