総合お腹引き締め筋トレ。腹筋＆腹斜筋に効く「スリーテンポクランチ」を解説
お腹全体の筋肉・腹筋群を効率的に鍛える筋トレ「スリーテンポクランチ」。腹直筋の上部と、腹部の両脇にある腹斜筋に効くトレ…
動画解説
-
-
【お腹を割る】2分だけ腹筋地獄。足を上げたまま耐える、キープ系筋トレ（腹直筋）足上げキープ ＼タップして動画を再生／ 正しいやり方 ・座った姿勢から足を上げて、上体を後ろに倒す ・あごを軽く引く ・… -
フィットネス【ダンベル筋トレ】わき腹を絞る「サイドベント」。正しやり方を解説（腹斜筋）横腹の筋肉「腹斜筋」を鍛える筋トレ「サイドベント」。脇腹ダイエットに効果的な腹筋トレーニングです。ウエストにクビレを作… -
フィットネス上腕三頭筋・広背筋を鍛える「リバースプッシュアップ」の正しいやり方二の腕（上腕三頭筋）と肩の筋肉（三角筋）、背中の筋肉（広背筋）を鍛える筋トレ「リバースプッシュアップ」。一般的な腕立て伏… -
フィットネス超キツい腕立て伏せ「ヒンズープッシュアップ」のやり方腕の裏側の筋肉・上腕三頭筋と、胸の筋肉・大胸筋を鍛える筋トレ「ヒンズープッシュアップ」。一般的な腕立て伏せとは異なり、… -
腕を鍛えるダンベル筋トレ「インクラインダンベルカール」のやり方上腕二頭筋を鍛えるのにおすすめの筋トレ「インクラインダンベルカール」。引き締まった腕、たくましい力こぶを手に入れたい方… -
二の腕のタプタプを引き締めよう。効果的なダンベル筋トレを解説（4分）肘の屈曲・伸展を使って上腕三頭筋を鍛えるダンベル筋トレ「ライイングダンベルトライセップスエクステンション」。ダンベルを… -
フィットネス【腹筋を割る】おすすめ筋トレ5選に挑戦（腹直筋・腹斜筋）お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバ… -
フィットネス【時短で脂肪燃焼】きっつい有酸素運動で痩せよう。汗だくトレーニング3分超特急の脂肪燃焼トレーニング ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①縄跳び（前とび） ②もも上げ ③リズムス… -
フィットネス二の腕の引き締めに。ダンベル筋トレ「トライセップスキックバック」の正しいやり方ダンベルを使って上腕三頭筋を鍛えることができる筋トレ「トライセップスキックバック」。太く引き締まった腕を手に入れたい方… -
フィットネス【上腕二頭筋】力こぶを育てる筋トレ「オルタネイトダンベルカール」。正しいやり方とポイントを解説ダンベルを使った初心者におすすめの筋トレ「オルタネイトダンベルカール」。ダンベルカールを左右交互に片手ですることで、フ…