下半身の筋トレ2分。代謝を上げて、痩せやすい体へ(大腿四頭筋・大殿筋)
今回は、下半身を鍛えるトレーニングをご紹介。太ももの筋肉「大腿四頭筋」とお尻の筋肉「大殿筋」をメインに鍛えていきます。こ…
動画解説
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インタビューおにぎりを1日で30個も食べる過酷な陸上種目『十種競技』をインカレ出場選手だったトレーナーが語るMELOSのYouTubeチャンネルに出演しているMELOS公認トレーナーの富田巧哉さん。 大学生のとき、東京学芸大学陸… -
フィットネス【スパルタ腹筋】腹直筋をいじめ抜く！お腹を割るための筋トレ（2分）今回は、腹筋をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。運動負荷が高く、特に腹直筋をしっかり追い込める内容になっています。自信… -
フィットネス美しい、まんまるお尻へ！シルエットを整える、大殿筋の筋トレ3分今回は、お尻の筋肉に効くトレーニングです。引き締まった上向きのお尻を目指します。お尻の筋肉は、立っている時に重力に対抗し… -
脚痩せのためのストレッチ3分！むくみをとってスッキリ太ももへ（フォームーローラー使用）今回は、脚痩せを狙うストレッッチをご紹介。体をほぐして血を促進し、足のむくみを抑えてスッキリしたシルエットを目指します。… -
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フィットネス【背中痩せ】スッキリ絞った後ろ姿へ。器具不要の背筋トレーニング(8分)今回は、背中の筋肉に効くトレーニングをご紹介。じっくり時間をかけて、背筋を鍛えていきます。道具は不要で、ダンベルなどを使… -
フィットネス【地獄のひねり腹筋】筋トレ効果をギュッと凝縮。極限まで鍛える1分間（腹斜筋）今回は、脇腹に効く高負荷腹筋トレーニングをご紹介。休憩なしで同じ部位を鍛えるため、運動負荷はかなり高いです。腹斜筋をしっ… -
フィットネス痩せるなら、下半身の筋トレがおすすめ。代謝アップを狙うメニュー(スクワット・ランジ)今回は基礎代謝を上げて、全身痩せを目指すトレーニングをご紹介。体の中で大きな筋肉が集まる下半身を集中的に鍛えて、痩せやす… -
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