坐骨神経痛のストレッチ。リラックスする8分間 (1/2)

坐骨神経痛対策のストレッチ

＼もう一度動画でおさらい／

ストレッチメニュー

①膝抱え込みストレッチ

②片足膝抱え込みストレッチ

③片足膝抱え込みストレッチ(反対)

④梨状筋ストレッチ

⑤梨状筋ストレッチ(反対)

⑥うつ伏せ片足ストレッチ

⑦うつ伏せ片足ストレッチ(反対)

⑧着座前屈

※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）

実施時間

30秒×8種目×2サイクル／8分間

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